nq96
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Ayuda con mi dieta definición
Qué tal, amigos
Tengo 15 años y mido 1.60 y peso 53 o 54KG
Mi total calórico, lo calculé y es 1500 y monedas de calorías diarias
Mi dieta es ésta, y quiero saber si está bien..
Desayuno 6:00AM aproximadamente:
-2 rebanadas de pan integral untadas de queso light
-1 yogur firme
-200ml de zumo o leche
Colación 9:30AM (estoy en el colegio)
-Manzana
Almuerzo entre las 13 y 14 30 horas (depende de a que hora salga del colegio):
-250gramos de pollo, carne o pescado
-50 o 100 gramos de arroz integral (depende la actividad que haga en el día)
-O ensalada
15:30-17:30 o 16-18 hrs el entreno. Generalmente voy a entrenar una hora después de almorzar
Después de entrenar como: -Plátano + cucharada de miel o yogur firme
Cena:
-Lo mismo que el almuerzo pero menos cantidad. O lata de atún con ensalada (100 gramos)
Y el domingo mi día de trampa, que me suelo comer un paquete de galletitas, o una barra milka de chocolate xD. etc
(entreno todos los días menos el domingo)
lunes - miercoles - viernes = Mi rutina en casa con peso, ejercicios duros, golpes, saco de bolsa, etc, etc. + cardio duro (mucho salto. Como un entrenamiento de Kick Boxing/Muay Thai, yo hacía)
martes - jueves - sábado = Kung Fú (no hago físico acá, porque sino repetiría todos los días, solo hago técnica y cardio)
Además los martes y jueves tengo gimnasia en el colegio (Voley y fútbol)
Qué tal?
Qué tal, amigos
Tengo 15 años y mido 1.60 y peso 53 o 54KG
Mi total calórico, lo calculé y es 1500 y monedas de calorías diarias
Mi dieta es ésta, y quiero saber si está bien..
Desayuno 6:00AM aproximadamente:
-2 rebanadas de pan integral untadas de queso light
-1 yogur firme
-200ml de zumo o leche
Colación 9:30AM (estoy en el colegio)
-Manzana
Almuerzo entre las 13 y 14 30 horas (depende de a que hora salga del colegio):
-250gramos de pollo, carne o pescado
-50 o 100 gramos de arroz integral (depende la actividad que haga en el día)
-O ensalada
15:30-17:30 o 16-18 hrs el entreno. Generalmente voy a entrenar una hora después de almorzar
Después de entrenar como: -Plátano + cucharada de miel o yogur firme
Cena:
-Lo mismo que el almuerzo pero menos cantidad. O lata de atún con ensalada (100 gramos)
Y el domingo mi día de trampa, que me suelo comer un paquete de galletitas, o una barra milka de chocolate xD. etc
(entreno todos los días menos el domingo)
lunes - miercoles - viernes = Mi rutina en casa con peso, ejercicios duros, golpes, saco de bolsa, etc, etc. + cardio duro (mucho salto. Como un entrenamiento de Kick Boxing/Muay Thai, yo hacía)
martes - jueves - sábado = Kung Fú (no hago físico acá, porque sino repetiría todos los días, solo hago técnica y cardio)
Además los martes y jueves tengo gimnasia en el colegio (Voley y fútbol)
Qué tal?
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