_Rick_
Blade Runner
Enésimo capítulo de "yo y mis problemas de rodilla". La cosa es que estoy intentando quitarme toda la grasa posible y hago, a priori, una hora de bici recien levantado en ayunas 4 veces a la semana. La cosa es que cuando llevo un par de semanas ya no puedo seguir y me veo obligado a dejar de hacer bici durante otro par de semanas hasta que vuelvo a sentir la rodilla en condiciones.
Evidentemente a ese ritmo de cangrejo, un paso alante y dos atrás, no puedo progresar mucho. Así que pregunto a ver si alguien sabe ejercicios para fortalecer las rodillas y así evitar los dolores que terminan haciendose inaguantables con el desgaste de varias sesiones de bici.
Por otro lado, intenté, casando ya de esos problemas que me daba la bici, hacer otro tipo de cardio. Así que me puse hacer media hora de comba seguida media hora de escalones, porque de pie si que me aguantan las rodillas (me duele al flexionarlas -en los escalones se flexionan pero no tanto como en bici-). Pero a la segunda sesión tuve que estar casi una semana sin hacer cardio porque tenía los gemelos así como la zona baja totalmente reventada y con unos dolores que al caminar parecía un hombre de 100 años, andando a pequeños pasitos y tardando dos horas en cruzar una habitación No se si serían agujetas, por forzar por primera vez tanto esa zona, o contracturas normales por el esfuerzo (aun no lo se porque no he vuelto a repetir, me acabo de recuperar). Si son lo primero y no se va a repetir supongo que puedo seguir con ese programa para cardio, pero si es lo segundo evidentemente es una solución aún peor que la de dos semanas de bici y dos de recuperación, jaja
Así que aparte de pedir los ejercicios para fortalecer de antes me atrevo a consultar si hay algún tipo de ejercicio de cardio, efectivo, en el que no se necesite usar las piernas o al menos no las rodillas. Se que suena un poco raro, pero es que así podría progresar en mi objetivo de perdida de grasa sin tener como lastre la fragilidad que parece tener mi tren inferior.
Un saludo, y muchas gracias por anticipado.
PD: Se me olvidaba añadir, quela opción de natación es inviable ya que donde vivo no hay piscina, ni cerca.
Evidentemente a ese ritmo de cangrejo, un paso alante y dos atrás, no puedo progresar mucho. Así que pregunto a ver si alguien sabe ejercicios para fortalecer las rodillas y así evitar los dolores que terminan haciendose inaguantables con el desgaste de varias sesiones de bici.
Por otro lado, intenté, casando ya de esos problemas que me daba la bici, hacer otro tipo de cardio. Así que me puse hacer media hora de comba seguida media hora de escalones, porque de pie si que me aguantan las rodillas (me duele al flexionarlas -en los escalones se flexionan pero no tanto como en bici-). Pero a la segunda sesión tuve que estar casi una semana sin hacer cardio porque tenía los gemelos así como la zona baja totalmente reventada y con unos dolores que al caminar parecía un hombre de 100 años, andando a pequeños pasitos y tardando dos horas en cruzar una habitación No se si serían agujetas, por forzar por primera vez tanto esa zona, o contracturas normales por el esfuerzo (aun no lo se porque no he vuelto a repetir, me acabo de recuperar). Si son lo primero y no se va a repetir supongo que puedo seguir con ese programa para cardio, pero si es lo segundo evidentemente es una solución aún peor que la de dos semanas de bici y dos de recuperación, jaja
Así que aparte de pedir los ejercicios para fortalecer de antes me atrevo a consultar si hay algún tipo de ejercicio de cardio, efectivo, en el que no se necesite usar las piernas o al menos no las rodillas. Se que suena un poco raro, pero es que así podría progresar en mi objetivo de perdida de grasa sin tener como lastre la fragilidad que parece tener mi tren inferior.
Un saludo, y muchas gracias por anticipado.
PD: Se me olvidaba añadir, quela opción de natación es inviable ya que donde vivo no hay piscina, ni cerca.
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