CORRIJO TITULO ¿Está bien mi consumo de PROTEINAS? *
Soy prácticamente un novato en esto del culturismo, voy al gimnasio y estoy definiendo mis músculos. Ahora lo que quiero es aumentar mi masa muscular lo mas posible, así es mi dieta:
desayuno:
2 huevos duros con jugo de fruta.
media mañana:
jugo de banano sin azúcar
almuerzo:
varia mucho, pero por lo general es carne (pollo, pescado, de res), arroz papa y platano, vamos lo tradicional.
comida:
luego de entrenar me como un plátano y un sándwich de atún con tomate.
por favor díganme, ¿que alimentos de la canasta común puedo añadir a mi dieta para aumentar al máximo las proteínas que consumo?.
ahora por ahora no ando muy bien para un suplemento, pero acepto recomendaciones, NO QUIERO GANAR PESO, TIENDO A ENGORDAR Y ACABO DE BAJAR 6 KILOS DE GRASA, por lo que ahora tengo definidos los músculos pero no a mi gusto. Un suplemento que tenga muchas proteínas y que no aumente de peso.
lo olvidaba, mido 1.73 y peso 70 kg.
Infinits gracias.
Soy prácticamente un novato en esto del culturismo, voy al gimnasio y estoy definiendo mis músculos. Ahora lo que quiero es aumentar mi masa muscular lo mas posible, así es mi dieta:
desayuno:
2 huevos duros con jugo de fruta.
media mañana:
jugo de banano sin azúcar
almuerzo:
varia mucho, pero por lo general es carne (pollo, pescado, de res), arroz papa y platano, vamos lo tradicional.
comida:
luego de entrenar me como un plátano y un sándwich de atún con tomate.
por favor díganme, ¿que alimentos de la canasta común puedo añadir a mi dieta para aumentar al máximo las proteínas que consumo?.
ahora por ahora no ando muy bien para un suplemento, pero acepto recomendaciones, NO QUIERO GANAR PESO, TIENDO A ENGORDAR Y ACABO DE BAJAR 6 KILOS DE GRASA, por lo que ahora tengo definidos los músculos pero no a mi gusto. Un suplemento que tenga muchas proteínas y que no aumente de peso.
lo olvidaba, mido 1.73 y peso 70 kg.
Infinits gracias.
Última edición: