Necesito una rutina full body para principiante

3m3rson

New member
Hola, me acabo de inscribir en el gimnasio y no se mucho de este tema. Al inscribirme me dieron una rutina demasiado básica:

20 minutos de cardio
abdominal superior 3 x 30
remo maq. 3 x 15
leg extension 3 x 15
press pecho maq. 3 x 15

Estuve leyendo y para principiantes recomiendan rutinas full body. Me gustaria saber que rutinas me pueden recomendar.
Mis caracteristicas son las siguientes:

Peso 71,3
Estatura 1,69

Lo que deseo es eliminar la panza que me ha salido en este ultimo tiempo, marcar el cuerpo y tener un poco mas de volumen en brazos y piernas.

De antemano gracias por sus opiniones.
 
Ayer mismo publicaron un post exactamente como este. Métete en este hilo.
 
Atrás
Arriba