Bueno tras, leer y leer, creo que irá mejor aqui la ayuda que necesito, bueno no repito más.
Es buena esta rutina para ir bajando peso?.
sentadillas: 2 series de 10 repeticiones. Cada día aumento una serie.
abdominales: 100 variados. Cada día aumento 25 más
Rotaciones de cintura: 2 series de 10 repeticiones
flexiones. 10, cada día 10 más, esto me cuesta bastante
biceps con mancuerdas 10 en cada brazo, cada día 10 más
sentadillas a una pierna 10 en cada pierna cada día 10 más.
remo de pie, 10 repeticones, cada día 10 más
correr 3 minutos descanso 3 minutos, 5 repeticiones, cambiando cada 4 días a 5 min camina 2.5 4 veces. 7 min camina 3, 3 veces. 8 min camina 2, 3 veces. 9 min camina 2 corre 8 min 2 veces. 9 min camina 1 3 veces. 13 min camina 2 ,2 veces 14 min camina 1 ,2 veces y trote 30 minutos. Cada 4 días cambiaria, creo que debería hacer dos veces al día esto y cambiar al segundo dia, seria bueno malo??. Tambien, no me importa hacerlo todos los días pero e visto que puede ser malo, descansar el domingo seria beneficioso??
Dentro de la dieta; tengo el problema de casa que son reaccios a ella, por lo que hago lo que puedo, basicamente es: desayuno leche tres galletas, comida: lo que pongan en el plato una vez y mejor pocas patatas y más lechuga, cena: leche y tres galletas o algo ligero filete de pollo o carne por ejemplo. Intento comer fruta 3 piezas al día creo que es bueno.
Creo que debería meter pescado 2 veces a la semana como minimo, ahora es una y tambien pasta habitualmente.
Como veis novato novato novato, espero no os riais de mi y me ayudeis en lo que podais, en los dias que llevo leyendo el foro ya puedo decir que e aprendido algo, a ver si podeis pasaros por aqui y ayudar, ya que mi problema es algo complicadillo, si no iria a un gimnasio y creo que avanzaría más....en fin AYUDA POR FAVOR¡¡
E copiado todo lo del anterior, porque creo que no debería ponerlo donde lo puse y si aquí, si los moderadores quieren pueden borrarlo del post en donde lo puse.
Espero ayuda, quiero aprender y ahcer ejercicio para poder no defraudar a nadie del equipo, debutamos este año.
AHH se me olvidaba Kreem, si eso mandame un privado porque yo no se, para ver si me interesa tu método, me parece interesante.
Es buena esta rutina para ir bajando peso?.
sentadillas: 2 series de 10 repeticiones. Cada día aumento una serie.
abdominales: 100 variados. Cada día aumento 25 más
Rotaciones de cintura: 2 series de 10 repeticiones
flexiones. 10, cada día 10 más, esto me cuesta bastante
biceps con mancuerdas 10 en cada brazo, cada día 10 más
sentadillas a una pierna 10 en cada pierna cada día 10 más.
remo de pie, 10 repeticones, cada día 10 más
correr 3 minutos descanso 3 minutos, 5 repeticiones, cambiando cada 4 días a 5 min camina 2.5 4 veces. 7 min camina 3, 3 veces. 8 min camina 2, 3 veces. 9 min camina 2 corre 8 min 2 veces. 9 min camina 1 3 veces. 13 min camina 2 ,2 veces 14 min camina 1 ,2 veces y trote 30 minutos. Cada 4 días cambiaria, creo que debería hacer dos veces al día esto y cambiar al segundo dia, seria bueno malo??. Tambien, no me importa hacerlo todos los días pero e visto que puede ser malo, descansar el domingo seria beneficioso??
Dentro de la dieta; tengo el problema de casa que son reaccios a ella, por lo que hago lo que puedo, basicamente es: desayuno leche tres galletas, comida: lo que pongan en el plato una vez y mejor pocas patatas y más lechuga, cena: leche y tres galletas o algo ligero filete de pollo o carne por ejemplo. Intento comer fruta 3 piezas al día creo que es bueno.
Creo que debería meter pescado 2 veces a la semana como minimo, ahora es una y tambien pasta habitualmente.
Como veis novato novato novato, espero no os riais de mi y me ayudeis en lo que podais, en los dias que llevo leyendo el foro ya puedo decir que e aprendido algo, a ver si podeis pasaros por aqui y ayudar, ya que mi problema es algo complicadillo, si no iria a un gimnasio y creo que avanzaría más....en fin AYUDA POR FAVOR¡¡
E copiado todo lo del anterior, porque creo que no debería ponerlo donde lo puse y si aquí, si los moderadores quieren pueden borrarlo del post en donde lo puse.
Espero ayuda, quiero aprender y ahcer ejercicio para poder no defraudar a nadie del equipo, debutamos este año.
AHH se me olvidaba Kreem, si eso mandame un privado porque yo no se, para ver si me interesa tu método, me parece interesante.