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  1. El porqué crujen las articulaciones. # 1
    wolverinefa

    El porqué crujen las articulaciones.

    Es muy habitual que los que levantamos pesas nos suenen en ocasiones las articulaciones, o inclusive también es normal que uno haga a propósito crujir las manos.

    Todas las articulaciones están rodeadas de una cápsula sinovial. Dentro de esta cápsula hay un líquido con cierta cantidad de gases (CO2, N2 y O2) cuya función es la de lubricar las articulaciones.
    Si no tuviesemos este líquido, el roce entre los huesos terminaría desgastándolos al poco tiempo, pero gracias al líquido sinovial, se evita que haya un contacto directo entre ellos y se puedan mover las articulaciones sin problemas. Además de esta cápsula, también se encuentran músculos, tendones y ligamentos.

    http://www.pfizerah.com.mx/PAHimages...tin/joint1.gif

    Crujir las manos no es tan malo. No provoca artitris como algunos creían anteriormente, sino que livera estos gases (es debido a ellos el sonido). Sin embargo, puede estirar los ligamentos y disminuir la fuerza de agarre.


    En las demas articulaciones el sonido puede deberse a situaciones como: Que el liquido sinovial haga burbujas en la articulación.
    O como es el caso del hombro, los tendones sobresalen del rotador (lo que produce el sonido) pero se peude evitar calentando la zona.

    Unos de los mejores ejercicios para hombros es el press militar tras nuca, pero los deltoides son musculos echos apra levantar peso considerado pero de forma frontal, no están hechos para realizar levantamientos en la parte posterior. Por ello es que el rotador sale en este caso al igual que los jalones para espalda tras nuca (pese a ser muy efectivos pueden provocar lesiones por falta de técnica o por no calentar debidamente).
    http://static.flickr.com/35/71520666_ae06287f9a_o.jpg

    En las rodillas los crujidos se deben a que el cartílago de la rotula se hablanda. Esto s epeude reducir con movimientos de arco corto y evitando doblar las rodillas más de 90° en las sentadillas y en la prensa.
    http://static.flickr.com/20/71520028_71b28395fb_o_d.jpg


    * Normalmente, el ruido en las articulaciones se debe a que no se realizó un calentamiento previo correspondiente y no es preocupante a no ser que se acompañe de dolor o se reduzca movilidad, en este caso hay que acudir a un médico. El estimará si puede deberse a una lesión de tendón, ligamento, hueso o artritis.


    Espero que les haya gustado la información hace un tiempo que vengo recopilando información, encuentro que e sun tema interesante pues a muchos les sucede. Salu2


  2. El porqué crujen las articulaciones. # 2
    Yeps
    gran aportacion!!
    precisamente tengo ese problema en el hombro izquierdo. En la articulacion de la clavicula con el humero, digamos k va un poco suelta. Si aprieto la clavicula hace el efecto com si se "saliese" como si se dislocase, pero no hace daño ni nada. No se si sera lo mismo k lo k dices pero me sucede constantemente en elvaciones frontales para hombros. Al mismo tiempo cruje. Ya se k es dificil de saber con tan poca info pero crees k podria ser lo k dices i k no hay problema? o k es algo k deberia ver un especialista? Me pasa desde hace años i no duele, por eso no le doy importancia. Una vez hace tiempo me lo vio el medico de cabezera i me dijo k musculara el hombro, pero por lo visto no funciona demasiado.
    Weno en fin, k interesante aportacion.
    Dews!


    Pd: Me trankiliza lo d las manos pork yo siempre las hago crujir!!.

  3. El porqué crujen las articulaciones. # 3
    wolverinefa
    Lo mejor es que vayas con un especialista. Te explico puede ser un simple movimiento del rotador, pero también está el caso de que pueda ser que en alguna vez cuando pequeño te dislocaste os e te salio el brazo y no recuerdas y te quedó la articulacion hiperlaxica.

    Esto le sucedió a un amigo, que tenía algo parecido a ti pero más critico cada cierto tiempo se le salia el brazo, y se operó.

    También tengo otro amigo que nació con hiperlaxia y se puede dislocar partes del cuerpo y volver a poner sin ningun dolor. Cuando realiza press militar conmigo tras nuca a veces yo puedo ver como se le sale el brazo y vuelve a poner mientras ejecuta el ejercicio.

    O puede ser algo muy simple que nos ocurre a todos, que es lo que explique anteriormente, que cuando no calientas se sale el rotador y uno siente como si rozara el hueso pero también sin dolor. Si sientes que lo tuyo es muy extraño mejor visita a un médico.

  4. El porqué crujen las articulaciones. # 4
    Andr3s
    gran aporte compatriota, a mi me suena siempre el hombre y codo izquierdo, pero caliento y ya esta.....jejej

    saludos!

  5. El porqué crujen las articulaciones. # 5
    Fenriz
    A mi más lo que me webean porque me hago sonar los dedos. La rodilla también me suenan cuando las flecto en frío, ni si quiera es necesario estar en el gym. Siento una pequeña molestia en la rótula y cuando la flecto y cruje se me quita, me parece como si fuese una burbuja o algo así, pero no me duele ni nada.

  6. El porqué crujen las articulaciones. # 6
    ITU
    a mi me suena la muñeca derecha cuando rotaciones de antebrazo con marcuerna pero es una cosa rara noto como que un ligamento o algo asi se encaja y desencaja en la izquierda no me suele pasar, a veces me pasa pero si tiro con mucho peso.

    soy zurdo

  7. El porqué crujen las articulaciones. # 7
    wolverinefa
    Cita Iniciado por ITU Ver mensaje
    a mi me suena la muñeca derecha cuando rotaciones de antebrazo con marcuerna pero es una cosa rara noto como que un ligamento o algo asi se encaja y desencaja en la izquierda no me suele pasar, a veces me pasa pero si tiro con mucho peso.

    soy zurdo
    Eso se produce por falta de un calentamiento previo. En ocasiones solo correr no ayuda apra calentar esas zonas de hobmros y codos. Te recomiendo realizar calentamiento previo, saltando la cuerda por ejemplo.

  8. El porqué crujen las articulaciones. # 8
    Ciklope
    Hey, buen articulo, no lo habia visto y he aprendido unas cuantas cosas!

    Un saludo!

  9. El porqué crujen las articulaciones. # 9
    Sureño
    Estoy exactamente igual k tu Yeps, parte izquierda ademas

  10. El porqué crujen las articulaciones. # 10
    Catulo
    buena info wolve

  11. El porqué crujen las articulaciones. # 11
    Juancar
    Buen aporte Wolf !!! Cuando los fisios me hacian las manipulaciones en la espalda, tambien suena un monton. El cuello, me lo "restallo" todos los dias, jajajajaja, la gente dice que le da grima, pero a mi me alivia tensiones, y me quedo nuevo. La espalda, tambien he aprendido a "estallarla" y suena que te cagas, jajajajajajaja

    saludos Wolverinefa!!!!

  12. El porqué crujen las articulaciones. # 12
    TerenceHill
    buen aporte wolf, impresora a punto.

  13. El porqué crujen las articulaciones. # 13
    TerenceHill
    Yo cuando hago elpress mangravite suelo tener tirones, pero aún asi sigo al pelo con el.

    Se me va la pinza o ke?

  14. El porqué crujen las articulaciones. # 14
    Schramm
    Muy interesante! Yo llevo varios años con la p... manía de crujirme los dedos (de la mano, y hasta de los pies!) y estaba un poco rayao con el tema. Me quedo mucho más tranquilo!

  15. El porqué crujen las articulaciones. # 15
    wolverinefa
    Cita Iniciado por Schramm Ver mensaje
    Muy interesante! Yo llevo varios años con la p... manía de crujirme los dedos (de la mano, y hasta de los pies!) y estaba un poco rayao con el tema. Me quedo mucho más tranquilo!
    jjeje sip, quedate tranquilo. Pero ojo, que esto también puede estirar los ligamentos y reducir nuestra fuerza de agarre. Lo cual puede ser perjudicial para algunos de nuestros entrenos. Por ejemplo, estas de lo mejor realizando vuelos frontales para los hombros o trapecios con mancuernas con mucho peso y las manos se te abren, sin aun terminar la serie correspondiente!.

  16. El porqué crujen las articulaciones. # 16
    Juancar
    Cita Iniciado por TerenceHill Ver mensaje
    Yo cuando hago elpress mangravite suelo tener tirones, pero aún asi sigo al pelo con el.

    Se me va la pinza o ke?
    Yo cuando hago el mangravite, me cruje el esternomascloideo y tambien el

  17. El porqué crujen las articulaciones. # 17
    TerenceHill
    Cita Iniciado por JUANCAR Ver mensaje
    Yo cuando hago el mangravite, me cruje el esternomascloideo y tambien el
    ke piazo cabron jajajajajajaja pues lo del culo no es normal eeeeeeeeeeh? jajajajajaj

    saludos cabronazo!!!!!!!!!!

  18. El porqué crujen las articulaciones. # 18
    filth_the_wolf
    Hace como un año tenia la mala maña de subir corriendo las escaleras y de puntillas de pie, el caso es q un die senti un tiron y poco de dolor en la rodilla y desde ahi quede con cierta molestia, aveses se me trababa la rodilla y aveses sentia como un tendon fuera de su lugar (en la parte baja de la rotula para ser exactos) pero hace unos cuantos meses para aca desaparecio toda molestia pero no se si eso llege a regresar y/o empeorar ahora que empese en el gym_mmmmmm_:. me pueden dar alguna informacio o recomendacion?

  19. El porqué crujen las articulaciones. # 19
    wolverinefa
    Cita Iniciado por filth_the_wolf Ver mensaje
    Hace como un año tenia la mala maña de subir corriendo las escaleras y de puntillas de pie, el caso es q un die senti un tiron y poco de dolor en la rodilla y desde ahi quede con cierta molestia, aveses se me trababa la rodilla y aveses sentia como un tendon fuera de su lugar (en la parte baja de la rotula para ser exactos) pero hace unos cuantos meses para aca desaparecio toda molestia pero no se si eso llege a regresar y/o empeorar ahora que empese en el gym_mmmmmm_:. me pueden dar alguna informacio o recomendacion?

    Lo que yo sé, te puedo dar el caso de un familiar, al cual como tu dices se le encajaba la rodilla, esto se debia a que se le corria (movía) de su sitio la rotula. Y esto se debio a que por alguna razon los ligamentos (tejido que une los huesos, no confundir con los tendones que son los tejidos que une el musculo al hueso).

    Posiblemente por lo que hacias, probocaba una mala postura de la rodilla lo que produjo un estiramiento de los ligamentos. Que se te haya pasado ahora, puede deberse a que se fortalecieron los ligamentos pero de esto ultimo no estoy seguro.

    Por cierto, mi familiar tuvo que ir a un kinesiologo para mejorarse un 100%

  20. El porqué crujen las articulaciones. # 20
    martin lovag
    Cita Iniciado por Fenriz Ver mensaje
    La rodilla también me suenan cuando las flecto en frío, ni si quiera es necesario estar en el gym. Siento una pequeña molestia en la rótula y cuando la flecto y cruje se me quita, me parece como si fuese una burbuja o algo así, pero no me duele ni nada.
    a mi me pasa lo mismo, cuando flexiono la rodilla me cruje , estando en frio, cuando voy al cine y estoy un par de horas sentado sin moverlas siento como una molestia que luego de crujirlas se me va, el medico me dijo que puede ser que la membrana sinovial segregue poco liquido y otro me dijo que pueden ser los meniscos, ya que cuando flexiono la pierna sobre la cadera de modo que quede el angulo muslo abdomen en 90 grados, y el angulo muslo pierna en 90 grados, y luego con mi mano derecha tomo mi pie izquierdo (por darte un ejemplo) y realizo rotacion externa de la cadera, al colocar mi mano izquierda sobre la articulacion en el espacio interarticular a los lados de la rotula siento algo que pecha para adelante en simultaneo con el crujido, eso son los meniscos , no se si el problema sera una falta de tension en los tendones o ligamentos que deben mantener todo en su lugar o que, la cuestion es que no me duele ni nada, pero igual al calentar los crujidos disminuyen, asi que cual es el verdadero problema seguira siendo un misterio hasta que me reralice proximamente los estudios pertinentes jejejejeje saludos¡¡¡¡¡
    tincho de argentina

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