esta bien esta dieta para cojer volumen

[brecha]

hola tengo 19 años i peso 68 kg i llebo 3 meses en el gym i ago esta dieta aconserjarme que tal esta la dieta

i mi dieta es esta

10:30 de la mañana : un bazo de leche con de copo de avena mas un bocadillo de pavo mas un sanwis de atun un batido de carbohidrato i una fruta

12:30 un plato de arroz con fruto secos

3:00 un plato de arroz con pollo o macarrones

alas 4:30 un sanwis de pavo con un puñao de fruto seco

alas 5 al gym

alas 7:30 o 8:00 despeus del gym un bocadillo de 3 claras un batido de carbohidratos i un platano

alas 10:30 : pescao i un yogur

 

[Marcos22]

hola tengo 19 años i peso 68 kg i llebo 3 meses en el gym i ago esta dieta aconserjarme que tal esta la dieta

i mi dieta es esta

10:30 de la mañana : un bazo de leche con de copo de avena mas un bocadillo de pavo mas un sanwis de atun un batido de carbohidrato i una fruta

12:30 un plato de arroz con fruto secos

3:00 un plato de arroz con pollo o macarrones

alas 4:30 un sanwis de pavo con un puñao de fruto seco

alas 5 al gym

alas 7:30 o 8:00 despeus del gym un bocadillo de 3 claras un batido de carbohidratos i un platano

alas 10:30 : pescao i un yogur

Pues creo que está perfecta..... no descuides el plátano post entreno eh!!! en fin....

 

[Joselumx33]

metele platanos despues de entrenar y por la mñn

 

[123abcz]

primeo apenda a esckribi nan0

porcierto tete, eos del plato de arroz con pollito o macarrone ke e?
mesclas aveze arroz y makarrone?

 

[brecha]

despues de entrena como un bocadillo de 3 clara i una yema mas el batido de carbohidrato i un platano , esta bien?

 

[brecha]

un plato de arroz con pollo o macarrones eso pone que puede ser macarrone o arroz como quiera

 

[brecha]

entose la dieta que e puesto como esta? y algien me puede desir otra dieta para cojer volumen para no hacer todos los dias la misma dieta y ir cambiando

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[brecha]

Veis bien esta dietaa ?

 

[Aleexng]

hola tengo 19 años i peso 68 kg i llebo 3 meses en el gym i ago esta dieta aconserjarme que tal esta la dieta

i mi dieta es esta

10:30 de la mañana : un bazo de leche con de copo de avena mas un bocadillo de pavo mas un sanwis de atun un batido de carbohidrato i una fruta

12:30 un plato de arroz con fruto secos

3:00 un plato de arroz con pollo o macarrones

alas 4:30 un sanwis de pavo con un puñao de fruto seco

alas 5 al gym

alas 7:30 o 8:00 despeus del gym un bocadillo de 3 claras un batido de carbohidratos i un platano

alas 10:30 : pescao i un yogur

Yo le metería un poco de diccionario en la merienda pre-entreno, y unas cuantas clases de lengua en la cena y ya estaría perfecta