Hola soy nuevo en esto del ejercicio y queria saber si es buena esta tecnica de "Drop Set" que estoy siguiendo?
Claro que lo mio fue un poco modificado a como me gusta
Por ejemplo para hacer Biceps son 5 ejercicios diferentes de 3 Sets cada uno.
Set 1: Calentamiento/Drop Set 6-8 reps lo mas pesado que pueda con 3-4 Drops de 10-20 libras. +15 reps al final con pesa lijera.
Set 2: 6-8 reps con lo mas que pueda.
Set 3: 6-8 reps con lo mas que pueda.
Claro que eso no es igual con la espalda o pecho... que opinan?
Otra cosa que me tiene muy confundido es como puedo repartir los ejercicios en 4 dias??
Sin contar las piernas que ya las uso demaciado como para meterle mas en el gym.
Claro que lo mio fue un poco modificado a como me gusta
Por ejemplo para hacer Biceps son 5 ejercicios diferentes de 3 Sets cada uno.
Set 1: Calentamiento/Drop Set 6-8 reps lo mas pesado que pueda con 3-4 Drops de 10-20 libras. +15 reps al final con pesa lijera.
Set 2: 6-8 reps con lo mas que pueda.
Set 3: 6-8 reps con lo mas que pueda.
Claro que eso no es igual con la espalda o pecho... que opinan?
Otra cosa que me tiene muy confundido es como puedo repartir los ejercicios en 4 dias??
Sin contar las piernas que ya las uso demaciado como para meterle mas en el gym.
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