Empezando, batido de que y cuando?

Julian SR

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Buenas, soy nuevo por aquí. Quiero empezar con los batidos, cargohidratos y proteinas para complementar la dieta y ayudarme a coger volumen. Peso 63 kg y mido 1,76. Después de leer y leer me salen varias opciones y no se cual será la mejor.
Los CH en avena no? Mezclados en el mismo batido con la protes o por separado? Agua o leche? En ayunas y post entreno? Medidas?

Gracias de antemano
 
creo que necesitas leer mucho hamijo,


decirte que si deseas subir te aconsejo con leche, cuántos tomar eso ya viene después de tener bien planificada la dieta, que viendo tus preguntas/dudas creo que a esta aún le queda mucho.
 
creo que necesitas leer mucho hamijo,


decirte que si deseas subir te aconsejo con leche, cuántos tomar eso ya viene después de tener bien planificada la dieta, que viendo tus preguntas/dudas creo que a esta aún le queda mucho.

+1 ver la dieta primero, eso es lo basico.

Despues te fijas que es lo que necesitas, un buen gainer o por lo menos lo que yo tomo post entreno, 50-80 gr de avena, un cazito de proteina todo esto con leche entera. Esto de nada va a servir si no tienes una buena dieta!
 
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