Buenas, soy nuevo por aquí. Quiero empezar con los batidos, cargohidratos y proteinas para complementar la dieta y ayudarme a coger volumen. Peso 63 kg y mido 1,76. Después de leer y leer me salen varias opciones y no se cual será la mejor.
Los CH en avena no? Mezclados en el mismo batido con la protes o por separado? Agua o leche? En ayunas y post entreno? Medidas?
Gracias de antemano
Los CH en avena no? Mezclados en el mismo batido con la protes o por separado? Agua o leche? En ayunas y post entreno? Medidas?
Gracias de antemano