Rotura parcia len Pectoral Mayor.

6 día fisioterapia-34 desde la lesión

Tratamiento habitual pero mas dura la masoterapia :).
Finalmente no me ha puesto tape. El proceso de recuperación va extraordinariamente bien y el introducir una tensión ajena al proceso habitual, cuando esta no es necesaria por molestia o falta de movilidad, podría introducir una reorientación artificial distinta a la que estan tomando las fibras que se estan creando y consolidando o incluso parar en algunos casos esa recuperación......o mas o menos eso pude entender. En todo caso tiene toda mi confianza :).

Si es cierto que bajo la axila el "alambrillo" nuevo que comente observar anteriormente es algo mas grueso....no llega a rellenar el tajo que tengo, por supuesto....pero bueno, parece que el cuerpo tiene intención de dejar hay algo :).

1 mes sin hacer trensuperior...tengo la bici y las piernas friticas ya :D
 
Tambien tiene razon si todo va bien , para que añadir algo mas :)
 
No he dejado el diario, es que estas dos semanas estaba fuera y no fui a sesión de fisio.

El pecho sigue bien,dentro del tajo que presenta :).
Sigo con mis ejercicios ligeritos de sentadillas sin peso, estiramiento de femorales, elevaciones a una pierna para gemelos, elevaciones laterales de brazos sin peso (palmas planas para cabeza lateral, palmas hacia arriba para cabeza anterior) flexion para triceps contra el peto de la terraza :) (sin que entre en tension el pectoral).....y bien. A ver si en las siguientes sesiones me dicen de poder usar pesos ligeros en estos movimientos para poder hacer unas 15-20 repes ...y ya no bajar de ahí.

La verdad es que sienta bien hacer ejercicio a altas repeticiones, cojes buenas congestiones y luego no tienes los dolores articulares de las grandes cargas....te sientes fresquito :).

Saludos.
 
7º día de fisioterapia, 1 mes y medio desde la lesión,55d

Han aparecido fibras nuevas en el hueco dejado por el desgarro. Son como "alambrillos" de unos 3mm de diámetro que unen las dos zonas separadas por la lesion y aparecen justo al lado de las que quedaron sin romper. Se notan al elevar el brazo y contraerlo un pelín.....esperemos que engorden y rellenen un poco el tajo :D

Hoy hemos trabajado la zona con estiramientos miofasciales (partiendo de posición decúbito supino el fisio guia el brazo afectado hacia posiciones donde se conseguía cierto estiramiento y movilización de fibras musculares, manteniendo estas posiciones cierto tiempo) seguidas de masoterapia y onda corta.

He estado fuera por vacaciones y la verdad es que llevo 2 semanas sin pisar el gym, así que ahora bicicleta,abdominales y poco más :).
 
Aprovecho el hilo creado por ZOS3R para no abrir uno igual. A mí se me rompio hace 3dias el pectoral haciendo press de banca. Hasta dentro de 5 días no sé si la rotura es parcial o completa, me lo dirá el trauma pq el médico de urgencias no estaba seguro de todo.
ZOS3R a mí me ha salido el mismo hematoma que tienes tú en el bíceps. Quería preguntarte sobre las sensaciones que tuviste esa primera semana: si te dolía cuando estirabas el brazo hacia afuera, si tenías inflamado el pectoral, si llevabas el brazo en cabestrillo...
¿Notabas como si el pectoral estuviera colgando?

Gracias
 
Joder guer12....cagüento!!!!! lo siento.

logicamente cuando estiras el brazo duele, pero eso significa que algo queda ahí que está dolido. Tenía el pectoral izquierdo más abultado que el derecho, tanto por la inflamación como por la retracción de las fibras rotas. Si hacia algún movimiento brusco veía las estrellas. Si puedes contraerlo minimamente aún queda fibras por ahí sin romper.
Si elevas ambos brazos a la vez se ve claramente la asimetría en la parte baja del pectoral mayor....que se queda mas recortado (mas estetico jajaja....pero no es plan de romperse la otra para dejarlas igual :D).

Escuchaste tambien ese desagradable sonido?....cuanto peso era? o que tipo de entrenamiento tenías?.
Es por sacar datos coincidentes para que no le vuelva a pasar a otros.
Algunos factores que pudieron influir en la mía podrían ser:

-5º semana de entrenamiento 5x5
-era el octavo mes después de 2 años de paron.
-Peso levantado = 1,05 peso corporal (antes llegue a 1,70 veces el peso corporal)
-Semana anterior con una "gripe" rara de duración 1 día después del entrenamiento de pecho.
-me empujo con los brazos por la noche en la cama para darme la vuelta (con 1 brazo, a veces me salen hasta agujetas)
-Había estirado, calentado con 12kilos-32kilos-52kilos-una serie con 72 de 5 repes y la siguiente cascó.
-Calor en la calle-aire acondicionado en el gim :S....
Esto último es curisoso, por que leyendo muchas de las lesiones de este tipo están documentadas en verano (puede ser también por desidratación o hidratación deficiente).

En cuanto a mi 8º dia de fisio:


-mismo tratamiento del día 7

Saludos.
 
Última edición:
Joder guer12....cagüento!!!!! lo siento.

logicamente cuando estiras el brazo duele, pero eso significa que algo queda ahí que está dolido. Tenía el pectoral izquierdo más abultado que el derecho, tanto por la inflamación como por la retracción de las fibras rotas. Si hacia algún movimiento brusco veía las estrellas. Si puedes contraerlo minimamente aún queda fibras por ahí sin romper.
Si elevas ambos brazos a la vez se ve claramente la asimetría en la parte baja del pectoral mayor....que se queda mas recortado (mas estetico jajaja....pero no es plan de romperse la otra para dejarlas igual :D).

Escuchaste tambien ese desagradable sonido?....cuanto peso era? o que tipo de entrenamiento tenías?.
Es por sacar datos coincidentes para que no le vuelva a pasar a otros.
Algunos factores que pudieron influir en la mía podrían ser:

-5º semana de entrenamiento 5x5
-era el octavo mes después de 2 años de paron.
-Peso levantado = 1,05 peso corporal (antes llegue a 1,70 veces el peso corporal)
-Semana anterior con una "gripe" rara de duración 1 día después del entrenamiento de pecho.
-me empujo con los brazos por la noche en la cama para darme la vuelta (con 1 brazo, a veces me salen hasta agujetas)
-Había estirado, calentado con 12kilos-32kilos-52kilos-una serie con 72 de 5 repes y la siguiente cascó.
-Calor en la calle-aire acondicionado en el gim :S....
Esto último es curisoso, por que leyendo muchas de las lesiones de este tipo están documentadas en verano (puede ser también por desidratación o hidratación deficiente).


Saludos.

Pues yo llevo dos semanas con gripe así que llevaré cuidado al volver al gim porque se cumplen algunos de los tips que has comentado.
 
Gracias por responder ZOS3R. Pues sí que escuché ese desagradable sonido y la verdad que la sensación de saber que te has roto por dentro es espeluznante (al menos en mi caso). Estaba en mi segundo dia de rutina semanal y me tocaba pectorales y tríceps. El primer ejercicio era press de banca y empecé con 50kgs, 60kgs y 70 kgs. No llegué a completar la 4ª serie con los mismos 70 kgs pq justo en la penúlyima repetición de la tercera serie me rompí. Los kgs que pongo me refiero a los discos. Nunca he sabido cuanto pesa una barra.
Yo llevo 5 dias con el brazo en cabestrillo. A ver que me comenta el trauma el miércoles.
Tengo la esperanza de que sea como a ti y solo sea rotura parcial. Segun comentas yo tambien puedo contraer algo el pectoral. ¿Significaría eso que quedan fibras y por ende la rotura no es completa?

En cuanto a los factores por los que me pudiera haber ocurrido eso, no saco nada en claro. Hacia correctamente el ejercicio, había calentado antes de empezar...

Iré comentando por aquí como evoluciona esto.

Saludos
 
....si estuviera roto roto,que yo sepa... no se podría contraer, aunque hay que distinguir el pectoral mayor del menor, que esta por debajo (no confundir con parte superior e inferior del pectoral mayor). A mi se me ha esfumado la mitad del enganche del pectoral superior.....si no te operas, se notará la deficiencia, tal y como se ve en las fotos que he colgado. Pero ojo, en reposo no se nota nada....solo cuando contraes o elevas los brazos . También te miraran si ha sido desinsercion del tendón o rotura miotendinosa, que será lo mas probable. La primera suele ser completa, mientras que la segunda , como es mi caso, suele ser parcial.
Ahora mismo, mes y medio despues hago vida normal, aunque de vez en cuando se me contrae y es como un tirón.....bueno aun es pronto para estar perfect.
En caso de ser deportista y vivir de ello te tendrás que operar......y pronto, por que luego de los 15 dias aprox las terminaciones rotas se vueven duras y ya no es factible la operación de manera efectiva......aunque luego he leido por hay operaciones de despues de un año realizadas en valencia por ejemplo. En malaga también se de un especialista que hace este tipo de operaciones.......eso si, la rehabilitación en caso de operación es muy dolorosa.

Y esto no avisa tio....por mas vueltas que le das la lesión seguramente se deba a una suma de coincidencias....aunque si pudiera empezar de nuevo descartaría el press banca plano pesado de mis rutinas.....y las aperturas pesadas por supuesto también.

Te paso entonces en la misma serie que a mi no?


Muchos animossss
 
Yo si fuese tu zor3r cuando empezases el gym , me olvidaba de los press banca tumbado y me pasaria a los hammer que se hacen sentado :)
 
....el press banca esta olvidado Runnerstage :), y si volviera atrás en el tiempo tampoco los volvería hacer, que es a lo que me refería (quizá al poner la palabra "pesado" di a entender que lo haría ligero :p)

Ahora mismo solo hago aeróbicos,piernas (de 15 repes parriba), abdominales,lumbares y básicamente ejercicios de bombeo en los que no intervine el pectoral (aperturas laterales,curl,extension triceps,......), sin peso o con las pesas "rositas" (1kg) :D. El tema es hacer algo para estar flexible y sentirme bién, quizás empiece con el pilates/yoga si me lo permite el pecho.........la hipertrofia pasará a ser un efecto colateral si es que se diera :).
 
como va ese post operatorio campeon??, supongo que si ya puedes coger algo de peso , aunke sea poco como dices, estaras bastante bien. si es asi me alegro tio, pero me has metido miedo en el cuerpo cn el pres banca xD.cuando pueda volver a entrenar ver veramos si dejo delao ese ejercicio aunque sea basico. Un saludo maquina
 
...pues no me operaron queye :), me dejaron con media teta.

Mire mucho por internet gente con videos con rotura parcial (partial torn pec) leí post de todos los foros mundiales, otro forero español y culturista "superalex" sufrió lo mismo con unas aperturas pesadas y sin operación luego volvió a la competición.....el traumatologo me aconsejo no operar y yo sabía que estéticamente no iba a quedar igual, pero podría llevar una vida normal siempre que no me dedicara a hacer press banca :D. Así que decidí no presionar para la operación y quedarme "abollado" para recordarme cuales son las limitaciones del cuerpo :D

Saludos campeón, de aquí a nada te vemos dando guerra de nuevo....en el gym,no en la calle!!:)
 
Aquí una foto para ilustrar la asimetría evidente de inserciones que va a quedar. Elevando los brazos esta se manifiesta en ausencia de la inserción en el humero de la parte baja del pectoral mayor (pectoral izquierdo, parte derecha de la foto)....aunque queda más "redondico" :D....como más "recortao" si se me permite el chiste fácil jajajajaj
La inserción de la parte superior si sigue ahí....menos mal :)

Foto en relajación.

20120810231801asimetria.jpg
 
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La verdad es que es leer esto y quitarseme las ganas de hacer press de banca cuando comience a ir al gym.
Animo tio!
 
Bueno al final sufro una rotura parcial miotendinosa del pectoral superior. ZOS3R hoy hace 13 días que sufrí la lesión. El viernes iré al trumatólogo para que me vea y me diga cuando empiezo la rehabilitación.
Ahora mismo estoy un poco preocupado porque no consigo levantar el brazo. Solo lo pongo perpendicular al suelo. Pero no sé, parece como si hubiese perdido movilidad o fuerza. ¿Esto se quita con la rehabilitación? ¿A ti te paso lo mismo?
 
Si guer12. Exactamente tienes la misma lesion que yo. En mi caso fue de una disminución de fibras de un 50% segun indicaba el radiologo a la vista de la resonancia magnética.

Es normal que no puedas elevar el brazo...por que tira del pecho que ahora mismo tienes desgarrado.....puf, eso dolía si, no lo fuerces.

Al principio no tenía fuerza para levantar desde posición de tumbado (como si estuviera haciendo el dichoso press con el que lo lesione) pero poco poco va tomando movilidad. Ahora mismo si puedo hacer ese movimiento......sin peso ninguno eh!!!, solo el peso del brazo. Y en general 100% de movilidad si no le pongo resistencia (con resistencia no he probado aún). Hay que tener cuidad en la situación en la que te encuentras ya que va a cicatrizar la herida interna y hay material fibroso que empieza a orientarse para formar nuevas fibras......aunque no llegaran a rellener el hueco o al menos así lo voy viendo en mi caso.

Con mi fisio no hemos hecho ejercicios con resistencia, si lees por ahi hay medicos que aconsejan el ejercicio en cuanto sea posible por el dolor por que esto promueve la nueva formación de fibras y la orientación correcta de estas........claro que tambien es posible que te cargues las pocas que se creen. En todo caso haz lo que te digan el trauma y fisioterapeuta que ellos son los que te van a tocar y saben por donde va la lesión.

Como he ido exponiendo en el diario lo que me han hecho ultimamente son ejercicios miofasciales una vez que piensan que ya la cicratización es la correcta y han madurado las fibras musculares creadas...supongo que para estirar la fascia del musculo y permitir el aumento de volumen de estas nuevas fibras, aunque esto seguro que podría explicarlo mejor Runnerstage...si es que estoy en lo cierto.

Muchos animos y si empiezas con el tratamiento podrías seguir a partir de este diario, ya que a mí me queda solo 2 sesiones más por ahora....despues me dirán como seguir.
 
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Dìa 9º de fisioterapia- dos meses y medio desde la lesión

Pues tratamiento habitual. Onda corta y después masoterapia durilla :).
Me he comprado una banda elástica para hacer ejercicios de los rotadores del hombro con las indicaciones de mi fisio. (es la banda más light que había....color rosa por supuesto :D )
Los ejercicios son como los que aparecen en esta página :
http://personaltrainerscastellon.blogspot.com.es/2010/06/ejercicios-para-fortalecer-el-manguito.html
Pero logicamente con la resistencia de la banda elástica en lugar de peso.

También un ejercicio similar a los Hammer en maquina para pecho sin pasar el codo de la linea del cuerpo hacia atras - y el inverso, es decir, como remo a una mano pero sin pasar tampoco el codo de la linea de cuerpo.

Y otro similar al cruce de poleas pero a una mano (movimiento inverso a elevación lateral).....puf....este si me cuesta con el brazo lesionado, no es que duela pero es el movimiento que más afectado se ha quedado tras la lesión. El resto no noto dificultad.

Runnerstage si tienes alguna sugerencia será bienvenida! :).
 
cuanto tiempo tienes de recuperacion mas o menos zos3r, o eso no se sabe?. yo de ejercicios de rehabilitacion npi, como dices runner seguro que te echa un cable.asique nada tio, a seguir recuperando asi, que parece que vas bastante bien. No abandones esto que por lo menos yo estaré al tanto, asique a seguir comentado la evolucion. Venga crack un saludo!
 
Pues queye.....el trozo que falta ya no se recupera :(. A partir de ahora ejercicio suave como voy contando para poder hacer vida normal sin limitación. El movimiento que me cuesta es el inverso a la elevación lateral.

No dejaré de hacer ejercicio, eso lo tengo claro por que si no empiezan los dolores de espalda y lumbalgias...pero ya no pensando en la hipertrrofia sino en la movilidad, elasticidad,etc.......bueno jijijiji congestionare con altas repes que me gustan mucho las venas salias :D. Saludos!
 
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