Rotura parcia len Pectoral Mayor.

  1. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #1
    ZOS3R

    Rotura parcia len Pectoral Mayor.

    Bueno compañeros.....se me jodieron las pesas.

    El miercoles me tocaba pressbanca 5x5 como primer ejercicio. Hice el calentamiento oportuno sin peso, con la barra sola, con diez kilos por lado, con 20 kilos por lado y fui a la primera serie de 30+30 kilos.....sin problema aparente, 5 repeticiones.
    Descanse (exactamente igual que la semana anterior) y cuando ataque la segunda serie, en la segunda repeticion escuche igual que cuando se raja una tela "rassssssssss".....dios!!! lance la barra hacia el estomago al notar que se me venia encima.

    No tenía compañero de ejercicio por que no estaba en mis planes llegar al fallo ni mucho menos ni hacer mi 1RM!!, solo sacar las mismas 5 repeticiones que había sacado la semana anterior sin problema. Rápidamente vinieron a ayudarme , aun conmocionado por la desagradable sensación de escuchar como se desgarra uno por dentro.

    Me fui directo a la ducha, y allí descubrí como tenia una oquedad en la inserción del pectoral mayor con el humero (el tendon que esta en la axila).
    Conduje hasta casa con un leve dolor....despues fui a urgencias.

    Pasadas 3 horas fue apareciendo un hematoma por el biceps.
    El médico de guardia diagnostico des-inserción del tendón del pectoral mayor en humero, en la radiografía no salia nada . En la ecografia tampoco mucho, pero el pronostico no era mas favorable...."rotura total del tendon del pectoral en su inserción en el humero".
    Me pasaron al traumatologo y no lo veía tan claro, parecía quedar tendón. Me mando resonancia magnética para asegurarse y tengo cita para el próximo lunes.

    En la resonancia se ve una rotura miotendinosa (unión musculo-tendón) de la mitad de las fibras musculares......uf parece que no es todo, dentro de lo malo........
    En reposo no hay asimetria de los pectorales....o poco apreciable (si no es por que tengo el pectoral dañado algo mas hinchado)

    Así que el próximo día veremos que opina el traumatologo.

    .....aun le doy vueltas a como pudo ocurrir.... después de 20 años haciendo pesas sin una lesión (ha habido momento que levantaba mucho mas kilage). Supongo que el calor, deshidratación, o mala postura durmiendo (a veces me he dañado el hombro de empujarme de bocabajo a bocarriba mientras dormía).....o todos los factores juntos se han aliado para fastidiarme el pecho.
    ...joder, que no os pase nunca.

    Saludos.

  2. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #2
    alfil
    Lo siento compañero, espero que el traumatologo te de buenas noticias y pronostico.

    Ya nos contarás.

  3. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #3
    RUNNERSTAGE6
    Bueno te comento lo que se puede hacer en estos casos (si fuese rotura parcial y no necesitase cirujia):
    -Durante las dos primeras semanas :
    RICE

    -A partir del 10-15 dia (cuando desaparece la inflamacion y se organiza el nucleo fibroso)
    Calor seco y baños alternos
    Masaje a distancia , circulatorio por encima de la zona y alrededor de esta.
    Masaje desfibrante transverso.

    -A partir de la 3-4 semana, cuando el dolor ha desaparecido por completo:
    Masaje desfibrante transverso si existen adherencias que limiten el movimiento (cicatrices musculares)
    Masaje circulatorio , de mayor profundidad y descontracturante.
    Estiramientos
    Contracciones isometricas.
    Ejercicios de fortalecimiento.

    -A las 6-8 semanas , se podra reanudar de forma progresiva la actividad deportiva , realizando un buen precalentamiento y evitando movimiento de aceleracion brusca durante las primeras semanas.

    Un saludo

    p.d: de donde eres?

  4. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #4
    ZOS3R
    Muchas gracias alfil.

    Soy de Almeria Runnerstage. Muchas gracias por los consejos .Eres especialista en el tema?
    Segun la rasonancia magnetica hay una vision de -50 por ciento de fibras musculares a altura miotendinosa antes de su insercion en el humero. De hecho puedo contraer el pecho , aunque la forma que adopta en la contraccion es levemente diferente a la del sano.

    Gracias de nuevo, saludos!

  5. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #5
    RUNNERSTAGE6
    Si , soy quiromasajista deportivo , entre otras cosas un 50% quedaria en una lesion de grado 2 , por lo que se supone que no necesitaria cirujia.

    Un saludo y que sea pronta la recuperacion

  6. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #6
    Gully_Foyle
    Yo llevo un par de semana sintiendo dolor en la inserción del pectoral derecho. Los días de hipertrofia, un par de días después de haber entrenado la fuerza, me noto dolor nada más hacer el primer ejercicio de pecho y lo llevo arrastrando toda la sesión. Creo que es porque no me he recuperado todavía del entrenamiento de fuerza y tengo algo de agujetas. Entonces, al volver a forzar esa zona -esta vez con más repeticiones- parece que se resiente.
    La semana que viene intentaré descasar más entre la primera y la segunda sesión.

  7. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #7
    ZOS3R
    Muchas gracias runnerstage......segun todo lo que lei (principalmente en ingles) efectivamente tenia entendido que era de grado II y tipo II ,ya que segun se observa y describe en el informe de resonancia es la union miotendinosa y no la union tendon-hueso lo dañado. Aunque la rotura de ese 50 xciento seria de tipo Iii, rotura total (ya me lio con los tipos y subtipos :S) .Supongo que no estas por la zona para seguir el tratamiento contigo. En todo caso obedecere las intrucciones del trauma .

    Tio gully foile.......ten cuidado que esto no avisa. Creo que no me recupere bien de la semana anterior, estube un dia con una especie de gripe......y creo esta semana no estaba del todo bien. Tampoco habia machacado el pecho ...un 5x5 sin ayuda ninguna, con algunas repes mas en recamara........no se, cosas que pasan.

    Saludos
    Última edición por ZOS3R; 14-Jul-2012 a las 12:48 PM

  8. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #8
    RUNNERSTAGE6
    De nada para eso estamos , no de la zona no soy , soy de valencia

    un saludo

  9. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #9
    ZOS3R
    Os dejo una imagen a los 2 dias de la lesion. Esta en espejo , realmente el pectoral dañado es el izquierdo. Abstenganse los que no quieran ver el moraton . Logicamente sin contracción de ningún tipo.....aparentemente no hay una retracción muscular excesiva.

    http://i.imgur.com/c8RZy.jpg

  10. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #10
    RUNNERSTAGE6
    Segun la foto creo que con tiempo y paciencia todo volvera a su sitio

  11. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #11
    ZOS3R
    Me animas un monton runnerstage!!....paciencia ya infinita!. Solo pisare el gimnasio si asi me lo indican como rehabilitacion o mantenimiento, me olvidare de manejar pesos....mil gracias de nuevo!

  12. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #12
    RUNNERSTAGE6
    Con el tiempo , claro que podras volver al gimnasio e hipertrofiar , pero claro no bajaria de 10 repeticiones y jugaria con la intensidad o con los sistemas de altas repeticiones , tiempo y paciencia es lo que necesitas

    Tambien podrias mirarte rutinas de Gironda , que no funcionan con basicos , la verdad que son un tanto extrañas pero funcionan , se basan en la fatiga muscular , no en romper fibras, es decir en generar un daño a la estructura muscular. (esto seria explicado de una forma muy simple)

    Si no te importa y vas a seguir un tratamiento , me gustaria que hicieses en este post como un pequeño diario de tu recuperacion/rehabilitacion , que asi uno tambien puede observar nuevos tratamientos o ayudarte en las dudas que tengas.

    Un saludo y suerte

    un saludo

  13. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #13
    ZOS3R
    Ire poniendo los progresos tratamiento seguidos. Aunque ahora mismo cuando pienso en una pesa me viene a la cabeza el desagradable sonido del desgarro :S. Aunque en ciertos momentos he estado mas obsesionado con el tema de la hipertrofia es algo que ya paso a un segundisimo plano .....muchas gracias por la referencia a Gironda.

    saludos!

  14. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #14
    MAKINON
    me esta diciendo qe con 60 kg en un 5x5 te has desgarrado el el pecho?
    salu2 y suerte con tu recuperacion

  15. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #15
    ZOS3R
    Si Makinon, lo se.....no me lo explico. Serian 60 mas la barra....pero no es un peso que sea sobre humano, o una burrada. La semana anterior hice mis 5 series siendo las 3 ultimas con este kilaje, las dos primeras tenian 2,5 kilos menos!......siempre subía de 1'25 kilos por lado cuando aumentaba peso. E hice las 5 series normalmente, con repeticiones completas y sin llegar a ningun tipo de fallo muscular.

    Achaco el asunto a que el día posterior a pecho de la semana pasada estube con una especie de gripe que duro solo un dia, el resto de días normales. Y que tomo posturas raras durmiendo y me empujo con uno de los brazos para darme la vuelta, cosa que a veces me ha producido dolor en hombro.....la noche anterior a la lesion fue de esas raras aunque sin dolor aparente......estas dos cosas unidas posiblemente a la perdida de líquidos por el calor , defectuoso calentamiento,exceso de contracción en el levantamiento.......se aliaron para cascarme la lesión.

    Muchos de los casos que he leido también han sucedido con pesos por debajo de máximos.

    gracias y saludos

  16. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #16
    Gully_Foyle
    Qué moratón más feo.
    Menos mal que dentro de lo que cabe te ha pillado en verano. Aprovecha para descansar, recupérate bien y cuando empiece la temporada pues poco a poco y seguro que ahora mismo estás otra vez a tope.
    Por cierto, puedes hacer piernas, o hacer algo de cardio. Cuando ya no te duela nada, quiero decir.

  17. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #17
    ZOS3R
    Creo que si gully-foyle. Siempre que me lo permita el traumatologo...algo de cardio y sin pesos libres, en maquina para piernas.....pero sólo para no atrofiarme físicamente.
    Realmente no me duele a no ser que me toque, supongo que si estirara el brazo hacia atrás vería las estrellas, cosa que no quiero comprobar. He tenido agujetas en el pectoral mucho más dolorosas y menos alarmantes que esta lesión.

    Cuidate mucho de ese dolor en la inserción, no vayas a fastidiarla como yo .
    saludos!

  18. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #18
    ZOS3R
    ....os dejo apariencia del moraton y pectoral 4 días después de la lesión.

    Aunque en la foto aparezca como muy rojo el color va tornando a amarillo. El lugar de la rotura si que sigue morado. Aviso de imagen desagradable!

    http://i.imgur.com/eoE53.jpg

  19. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #19
    agomez
    En mi equipo hubo dos casos así, más o menos la misma historia
    Avisar, no avisa, pero tal vez se pueda ver cuáles son los factores de riesgo.
    En los casos que vi eran gente de mucha fuerza, pero no entrenada en forma regular, aquella historia de para y volver y parar de nuevo. La potencia se recobra rápidamente pero la resistencia de las estructuras no tan rápido y pueden acontecer ese tipo de lesiones. Podra haber otro tipo de causas controlables?

  20. Rotura parcia len Pectoral Mayor. #20
    jopeter
    hola.yo tube ese mimo desgarro.en mi caso se me quedo de escandalo.hago triatlon.pesas y un monton de ejercicios de fuerza.eso si tuve que dejar de competir ya que esteticamente no se me quedo bien.

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