Repartir la rutina en 2 franjas horarias

[Ripley2]

Hola a todos! Esta mañana (a las 9) he ido al gym dispuesto a trabajar el hombro __pesas__ Apenas llevaba la mitad de la rutina cuando he tenido que marcharme (los motivos no importan cotillas!) El caso es que después de comer tenía un par de horas libres y he ido al gimnasio a seguir trabajando un poco más hombro. ¿Creéis que es una decisión acertada? ¿hubiera sido mejor hacer otra cosa, o no hacer nada? (he aprovechado a hacer un poco de hombro y 30 minutos de cardio)
Gracias

 

[Grodam]

Hola a todos! Esta mañana (a las 9) he ido al gym dispuesto a trabajar el hombro __pesas__ Apenas llevaba la mitad de la rutina cuando he tenido que marcharme (los motivos no importan cotillas!) El caso es que después de comer tenía un par de horas libres y he ido al gimnasio a seguir trabajando un poco más hombro. ¿Creéis que es una decisión acertada? ¿hubiera sido mejor hacer otra cosa, o no hacer nada? (he aprovechado a hacer un poco de hombro y 30 minutos de cardio)
Gracias

Ese doblete en hombros no es correcto, ya que has interrumpìdo el inicio de la recuperación bioquímica del vaciado muscular, obligando al músculo a realizar la gluconeogénesis o catabolismo muscular para disponer de energía sustitutoria del glucógeno aun no repuesto y ya consumido.

Una vez cerrados los canales membranosos del músculo hay que darle un mínimo de 48 a 72 horas de reposo antes de volver a entrenarlos, sin no quieres merendártelos.

Saludos

 

[CukiLu]

Que bueno verte de vuelta Gro!Bienvenido!__wave__

 

[Grodam]

Que bueno verte de vuelta Gro!Bienvenido!__wave__

Muchas gracias CuKiLu me siento bien hallado, a mi también me da mucha alegría volver a leerte.

Saludos

 

[Ripley2]

Gracias Grodam, como soy novatillo no machaco demasiado, y lo cierto es que había hecho muy muy poquito hombro por la mañana. Imaginé que lo que hacía no era lo correcto y así ha sido, te agradezco el comentario
Un saludo