Buenos días primero que todo
soy nuevo aquí señores
Les cuento brevemente, hace 2 días empecé a ir al gimnasio por primer ves en mis 18 años, y cometí el novato error de no calentar y no estirar, encima de eso trabaje dos días seguidos el mismo grupo de músculos, a pesar del dolor que sentía del entrenamiento del primer día.
Así creo yo que fue como me lastime los bíceps. Siento realmente intenso dolor en la parte baja del bíceps y atrás justo antes del codo al tratar de estirar mis brazos, me toca mantenerlos en posición de “brazos cruzados” para que no me duela, para rascarme una oreja tengo que encorvar todo mi torso. Sacar la jarra de jugo de la nevera es una pesadilla, subirme los pantalones después de ir al baño o quitarme la camiseta me mata de dolor. Es así como ya llevo 2 días de reposo absoluto después del segundo día de entrenamiento, estoy tomando ibuprofeno cada 8 horas pero parece inútil, es mas esta mañana amanecí con ambos brazos hinchados (inflamados).
Mis brazos no se ven morados o con hematomas (signos de desgarre) pero igual siento dolor al tocarlos.
No he ido al medico por que siento que me va a mandar reposo y algún anti inflamatorio.
Me interesa oír sus opiniones, si alguna ves les paso algo similar, que hicieron o que debo hacer.
Gracias por responder
soy nuevo aquí señores
Les cuento brevemente, hace 2 días empecé a ir al gimnasio por primer ves en mis 18 años, y cometí el novato error de no calentar y no estirar, encima de eso trabaje dos días seguidos el mismo grupo de músculos, a pesar del dolor que sentía del entrenamiento del primer día.
Así creo yo que fue como me lastime los bíceps. Siento realmente intenso dolor en la parte baja del bíceps y atrás justo antes del codo al tratar de estirar mis brazos, me toca mantenerlos en posición de “brazos cruzados” para que no me duela, para rascarme una oreja tengo que encorvar todo mi torso. Sacar la jarra de jugo de la nevera es una pesadilla, subirme los pantalones después de ir al baño o quitarme la camiseta me mata de dolor. Es así como ya llevo 2 días de reposo absoluto después del segundo día de entrenamiento, estoy tomando ibuprofeno cada 8 horas pero parece inútil, es mas esta mañana amanecí con ambos brazos hinchados (inflamados).
Mis brazos no se ven morados o con hematomas (signos de desgarre) pero igual siento dolor al tocarlos.
No he ido al medico por que siento que me va a mandar reposo y algún anti inflamatorio.
Me interesa oír sus opiniones, si alguna ves les paso algo similar, que hicieron o que debo hacer.
Gracias por responder