atanagildo
Banned
Después de de 2 años sin hacer una rutina de volumen y cansado de del estancamiento (de masa muscular no de fuerza) y las lesiones he decidido dar un cambio radical en forma de entrenar
Pasar de una rutina de alta frecuencia y bajo volumen a una de alto volumen y baja frecuencia.
Esta es mas o menos.
Lunes: Pecho y Biceps, Antebrazo
Miércoles: Espalda, Triceps
Viernes: Hombro, Pierna
La elección de ejercicios ya la tengo hecha pero tegon algunas dudas
¿Cuantos ejercicios meto para los músculos grandes? yo había pensado en 4 o 5 para espalda-pierna y 3 para pecho pero como solo entreno una vez no si meter mas.
también no si afecta el hecho que uno de los ejercicio sea de fuerza (la ultima series de uno de los básicos), ¿si hago esto debo variar el volumen?
¿Que opinan?
Para los pequeños, que me recomiendan, la verdad llevo dos años sin hace brazo.
Muchas gracias de antemano
Pasar de una rutina de alta frecuencia y bajo volumen a una de alto volumen y baja frecuencia.
Esta es mas o menos.
Lunes: Pecho y Biceps, Antebrazo
Miércoles: Espalda, Triceps
Viernes: Hombro, Pierna
La elección de ejercicios ya la tengo hecha pero tegon algunas dudas
¿Cuantos ejercicios meto para los músculos grandes? yo había pensado en 4 o 5 para espalda-pierna y 3 para pecho pero como solo entreno una vez no si meter mas.
también no si afecta el hecho que uno de los ejercicio sea de fuerza (la ultima series de uno de los básicos), ¿si hago esto debo variar el volumen?
¿Que opinan?
Para los pequeños, que me recomiendan, la verdad llevo dos años sin hace brazo.
Muchas gracias de antemano