Que tal, pues como dije en mi presentacion, vengo en busca de informacion acerca del maravilloso mundo de las mujeres, en especifico de las mujeres que estan apunto de ser adultos mayores.
Les cuento mas especificamente:
Mi mama tiene 55 años, ha hecho ejercicio regularmente (aerobics y natacion) hasta hace unos 2 años desde que lo dejo por el trabajo, ha subido de peso bastante, la verdad no se cuanto pesa actualmente pero calculo que tendra unos 80 kilos (medira alrededor de 1.58). La pesare este fin de semana que nos veamos _cocinero_
Pero bueno, la cosa es que ella (yo igualmente estoy preocupado, no por ahora sino despues) quiere perder peso por salud mas que por estetica, el problema es que no sabe que ejercicios puede hacer y yo no me atrevo a ponerle ninguna rutina pues desconozco y pienso que la rutina tiene que ser muy diferente aparte de lo que estaba pensando que podria hacer (bajar las repeticiones de algunos ejercicios).
Esa es mi pregunta, que tipo de rutina seria aduecuada ? alguien con experiencia en mujeres adultas me puede dar su opinion ?
Por si necesitan algunos datos mas:
* Tiene roto un disco me parece de la espalda, por lo que no puede hacer mucho esfuerzo en esa parte (lagartijas, etc)
* Tampoco puede correr mas de 10 minutos (y eso, exagerando) pues las articulaciones de sus rodillas estan bastante mal
Se que eso suena como si estuviera casi en silla de ruedas pero no es asi, no son tan tan graves los problemas que tiene sino mas bien consecuencia de lo inevitable que es envejecer, en cuanto a la dieta, no me quiero complicar y simplemente le pondre una dieta saludable, mucha carne, verduras, frutas, etc poco pan, pasteles etc.
Les cuento mas especificamente:
Mi mama tiene 55 años, ha hecho ejercicio regularmente (aerobics y natacion) hasta hace unos 2 años desde que lo dejo por el trabajo, ha subido de peso bastante, la verdad no se cuanto pesa actualmente pero calculo que tendra unos 80 kilos (medira alrededor de 1.58). La pesare este fin de semana que nos veamos _cocinero_
Pero bueno, la cosa es que ella (yo igualmente estoy preocupado, no por ahora sino despues) quiere perder peso por salud mas que por estetica, el problema es que no sabe que ejercicios puede hacer y yo no me atrevo a ponerle ninguna rutina pues desconozco y pienso que la rutina tiene que ser muy diferente aparte de lo que estaba pensando que podria hacer (bajar las repeticiones de algunos ejercicios).
Esa es mi pregunta, que tipo de rutina seria aduecuada ? alguien con experiencia en mujeres adultas me puede dar su opinion ?
Por si necesitan algunos datos mas:
* Tiene roto un disco me parece de la espalda, por lo que no puede hacer mucho esfuerzo en esa parte (lagartijas, etc)
* Tampoco puede correr mas de 10 minutos (y eso, exagerando) pues las articulaciones de sus rodillas estan bastante mal
Se que eso suena como si estuviera casi en silla de ruedas pero no es asi, no son tan tan graves los problemas que tiene sino mas bien consecuencia de lo inevitable que es envejecer, en cuanto a la dieta, no me quiero complicar y simplemente le pondre una dieta saludable, mucha carne, verduras, frutas, etc poco pan, pasteles etc.