hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar

  1. hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar #1
    domingodias

    hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar

    hola a todos bueno queria preguntar como aumentar de peso y que ejercicos hacer en el gym para aumentar musculo, tips y esas cosas les agradesco de antemano
    INFORMACION:

    PESO: 58 KG

    ALTURA: 1.80

    EDAD: 15 AÑOS (4/04/1997)

    DEPORTES: NATACION ACTUALMENTE 3 DIAS POR SEMANA 2 HORAS POR DIA

    GYM: DE LUNES A SABADO DE 8:00 A 10:00 PM

    datos extras: si pudieran ayudarme con tips para una dietaa o cualquier cosa para aumentar se los agradeceria

  2. hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar #2
    yandrack
    Leete los hilos importantes de la sección dietas,con éstos aprenderás a hacerte una buena dieta de volumen.

    Con tu peso,me olvidaría del cardio(la natación), y empezaría por una rutina fullbody 3 días a la semana,pero vamos,que vas a tener que comer como un grande si quieres ser grande algun día,comer va a ser lo que te haga crecer,si no calculas requerimientos y los cumples con creces,no crecerás aunque hagas 4horas diarias de gym(1hora es más que suficiente...)

    SAludos.

  3. hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar #3
    Francesc9
    Puff!!! Come todo lo que veas, con ese peso xD

    Haría una fullbody de tres días, más natación si te gusta hacerla. Y vas a tener que comer un montón. Lo que te he puesto de come todo lo que veas no es broma, pero intenta que sea lo más limpio posible. Ya que la comida basura tienen pocos nutrientes y los macros suelen ser azucares de mil tipos con ingredientes impronunciables

  4. hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar #4
    domingodias
    mm no entiendo que es:?

    Haría una fullbody de tres días, más natación si te gusta hacerla.

  5. hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar #5
    domingodias
    MM no entiendo que es eso de fullbody?

    Cita Iniciado por Francesc9 Ver mensaje
    Haría una fullbody de tres días, más natación si te gusta hacerla.

  6. hola tengo 15 años y voy al gym ayuda porfavor quiero aumentar #6
    123abcz
    pues lo buscas

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