hola buenas,miren este es mi caso...
tengo 21 años mido 1.90/1.92 cm,soy de complexion ancha y peseo alrededor de 160kg!...aunque es cierto que tengo bastante musculo en las piernas(logico,andar,saltar etc....con este sobrepeso tiene que hacer crecer algo el musculo XD)tambien es cierto que me sobran muchos kg...
Necesito perder todos esos kg de mas y aumentar mi masa muscular para cuando pierda la grasa esten alli los preciados musculos...
necesitaria una rutina para adelgazar y aumentar la masa muscular...
Dispongo de unas 4 horas al dia para deporte.....lo malo es que mi trabajo es muy sedentario y me paso casi 8 horas al dia sentado ¬¬...
Alguien se atreve a coger este reto?porfavor...ayuda....
Muchas gracias
tengo 21 años mido 1.90/1.92 cm,soy de complexion ancha y peseo alrededor de 160kg!...aunque es cierto que tengo bastante musculo en las piernas(logico,andar,saltar etc....con este sobrepeso tiene que hacer crecer algo el musculo XD)tambien es cierto que me sobran muchos kg...
Necesito perder todos esos kg de mas y aumentar mi masa muscular para cuando pierda la grasa esten alli los preciados musculos...
necesitaria una rutina para adelgazar y aumentar la masa muscular...
Dispongo de unas 4 horas al dia para deporte.....lo malo es que mi trabajo es muy sedentario y me paso casi 8 horas al dia sentado ¬¬...
Alguien se atreve a coger este reto?porfavor...ayuda....
Muchas gracias