cesaro
New member
Bueno, como he mencionado en otro post yo tambien he recomenzado en esto del gimnasio y voy entrando al segundo mes.
Yo mido 1,73 m. y empeze con 65 a 66 kilos y a la fecha estoy en 67,8 kilos lo cual ha sido gratificante pero la gran duda que tengo es: como puedo saber que tanto he subido en masa muscular y que tanto en grasa o retencion de liquidos?
Honestamente me estoy cuidando mucho en la alimentacion (aunque no se si este bien del todo): mis desayunos consisten en 2 claras de huevo cocidas, un sandwich de embutido de pavo con queso, un cafe solo, un platano (a veces), un yogurt y 3 galletas de estas Digestive que son mi debilidad.
Mis comidas consisten en: pollo hervido (muslos o pechugas) y carne a la plancha (pescado estoy comiendo poco la verdad), ensaladas variadas, arroz, papas, pasta, etc... hombre, obviamente no todo junto, voy variando todos los dias de la semana.
Y mis cenas son pollo o carne, verduras cocidas (zanahoria, habichuelas, guisantes, etc) y una porcion mas pekeña de arroz o papas segun lo que prepare para la comida.
Espero que alguien me pueda comentar algo... se que deberia hacer mas comidas pero ahora mismo por mis horarios de trabajo no puedo... a media tarde procuro comer fruta (manzanas, peras, ciruelas que son las q mas me gustan).
En cuanto a bebidas pues solo acompaño con agua mineral con gas... no bebo nada de refrescos.
Y esta eliminada la bolleria industrial, pero por ahi me como alguna chocolatina y el domingo antepasado me comi un helado despues de la comida... __triste5_ es que me apetecia mucho!!!
Gracias de antemano!!! __wave__
Yo mido 1,73 m. y empeze con 65 a 66 kilos y a la fecha estoy en 67,8 kilos lo cual ha sido gratificante pero la gran duda que tengo es: como puedo saber que tanto he subido en masa muscular y que tanto en grasa o retencion de liquidos?
Honestamente me estoy cuidando mucho en la alimentacion (aunque no se si este bien del todo): mis desayunos consisten en 2 claras de huevo cocidas, un sandwich de embutido de pavo con queso, un cafe solo, un platano (a veces), un yogurt y 3 galletas de estas Digestive que son mi debilidad.
Mis comidas consisten en: pollo hervido (muslos o pechugas) y carne a la plancha (pescado estoy comiendo poco la verdad), ensaladas variadas, arroz, papas, pasta, etc... hombre, obviamente no todo junto, voy variando todos los dias de la semana.
Y mis cenas son pollo o carne, verduras cocidas (zanahoria, habichuelas, guisantes, etc) y una porcion mas pekeña de arroz o papas segun lo que prepare para la comida.
Espero que alguien me pueda comentar algo... se que deberia hacer mas comidas pero ahora mismo por mis horarios de trabajo no puedo... a media tarde procuro comer fruta (manzanas, peras, ciruelas que son las q mas me gustan).
En cuanto a bebidas pues solo acompaño con agua mineral con gas... no bebo nada de refrescos.
Y esta eliminada la bolleria industrial, pero por ahi me como alguna chocolatina y el domingo antepasado me comi un helado despues de la comida... __triste5_ es que me apetecia mucho!!!
Gracias de antemano!!! __wave__
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