APulido
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Hola, acabo de terminar el curso y selectividad y ahora tengo casi cuatro meses libres, así que he decidido ponerme en serio con el gym.
Tengo 18 años, mido 1'90 y peso unos 90 kilos. Llevo el el gimnasio casi dos años y haciendo deporte desde los 4 años.
El otro día le pedí una dieta a mi monitor del gym, que tiene una larga trayectoria en el culturismo y además prepara a deportistas. Os dejo aquí la dieta:
1 Comida
100g avena
40g proteina whey
1vitamineral
2 Comida
100g arroz
35g frutos secos
4 claras
3 Comida
Tres cuartos de un bote de legumbres y a elegir:
-Pescado blanco 230
-Pescado azul 190
-Pollo o pavo 220
-Carne roja 200
4 Comida
100g Arroz mas tres latas de atún al natural
5 Comida
Después de entrenar:
45g proteina + 300g patata + 1 plátano
6 Comida
Ensalada, verdura o gazpacho con:
-Pescado blanco 200g
-Pescado azul 170g
-Pollo o Pavo 190g
-Sepia o pulpo 270g
Me ha dicho que esta dieta es para limpiar, y de cara a setiembre empezaremos con una de volumen.
Qué os parece?
Tengo 18 años, mido 1'90 y peso unos 90 kilos. Llevo el el gimnasio casi dos años y haciendo deporte desde los 4 años.
El otro día le pedí una dieta a mi monitor del gym, que tiene una larga trayectoria en el culturismo y además prepara a deportistas. Os dejo aquí la dieta:
1 Comida
100g avena
40g proteina whey
1vitamineral
2 Comida
100g arroz
35g frutos secos
4 claras
3 Comida
Tres cuartos de un bote de legumbres y a elegir:
-Pescado blanco 230
-Pescado azul 190
-Pollo o pavo 220
-Carne roja 200
4 Comida
100g Arroz mas tres latas de atún al natural
5 Comida
Después de entrenar:
45g proteina + 300g patata + 1 plátano
6 Comida
Ensalada, verdura o gazpacho con:
-Pescado blanco 200g
-Pescado azul 170g
-Pollo o Pavo 190g
-Sepia o pulpo 270g
Me ha dicho que esta dieta es para limpiar, y de cara a setiembre empezaremos con una de volumen.
Qué os parece?