Mi dieta de definicion es buena o no ???

diegomilito

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Hola tengo 19 años mido 1,85 y peso 97 kilos queria saber si la dieta de definicion que estoy haciendo es buena es una basura voy al gym 5 veces por semana con un musculo diario y 3 dias de cardio durante 20 minutos llevo ya 2 años en el gimnasio:

9:00/ desayuno: Batido de protes de suero ON con leche semidesnatada

11:00/ almuerzo: sandwich de una lata de atun (50gr) con pan integral

13:00/ 1:30 de entremiento, unos 20 o 30 minutos de acabar batido de proteinas de suero ON con agua

15:00/ comida: pasta o arroz o ensalada con 2 latas de atun (100gr), 2 pechugas de pollo o 2 pechugas de pavo o 1 filete hermoso de ternera

17:30/ merienda: sandwich de cabaya o sandwich de pavo

21:00/ cena: 3 o 4 claras de huevo con 1 lata de atun (50gr)

Muchas gracias por aticipado espero que me deis buenos consejos. Otra duda que tengo es el tema del batido despues de entrenar que se me junta con la comida.
 
Última edición:
t vas a desmayar en el gym con tan pocos hidratos en tu dieta
 
mete mas verdura y quita el pan de sandwich, veo muchos, por lo demas no la veo del todo mal, aunque meteria alguna yema tambien.

saludos
 
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