javicontador
New member
Buenas de paso me presento soy Javi tengo 17 años y me gusta practicar deportes y verlos y nada pues he entrado aqui por que me gusto el foro y por que pienso que me podeis dar consejos.
Mi caso es tengo 17 años y soy bastante activo en cuanto a deporte pues juego en un equipo federado de mi comunidad con 3 dias de entrenamiento semanales mas los partidos, bueno el caso es que toda la gente me ve muy delgado pues peso 64 kilos y mido 1.83 m pero la cosa esta en que estoy delgado pero no se me notan mucho los abdominales, pero claro si como mas engordaria y menos se me notarian.
¿Que dieta puedo seguir para engordar sin ganar grasa? ¿Que rutinas puedo hacer para ganar masa musucular general y sobre todo mejorar los abdominales y los gemelos e isquiotibiales para saltar mas?
Gracias por todo y perdonar el tocho jeje
Mi caso es tengo 17 años y soy bastante activo en cuanto a deporte pues juego en un equipo federado de mi comunidad con 3 dias de entrenamiento semanales mas los partidos, bueno el caso es que toda la gente me ve muy delgado pues peso 64 kilos y mido 1.83 m pero la cosa esta en que estoy delgado pero no se me notan mucho los abdominales, pero claro si como mas engordaria y menos se me notarian.
¿Que dieta puedo seguir para engordar sin ganar grasa? ¿Que rutinas puedo hacer para ganar masa musucular general y sobre todo mejorar los abdominales y los gemelos e isquiotibiales para saltar mas?
Gracias por todo y perdonar el tocho jeje