Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE

  1. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #1
    ecasanovae

    Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE

    AYUDA !! cada ves que busco en internet rutinas y ejercicios para volumen todos dicen cosas diferentes no se que hacer ! ya e perdido demasiado tiempo ! porfavor quiero que me aclaren lo sig

    *cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo?
    *cuantos ejercicios para musculo grande y para musculo chico?
    *estaba bien dividir la rutina de la sig forma? :

    *pecho + bicep
    *espalda + tricep
    *pierna

    (4 series de 8)

    GRACIAS

  2. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #2
    Rob B.
    Usa el buscador o metete a rutinas de entrenamiento hay encontraras todo lo que necesitas saber

  3. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #3
    david_69
    Cita Iniciado por ecasanovae Ver mensaje
    AYUDA !! cada ves que busco en internet rutinas y ejercicios para volumen todos dicen cosas diferentes no se que hacer ! ya e perdido demasiado tiempo ! porfavor quiero que me aclaren lo sig

    *cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo?
    *cuantos ejercicios para musculo grande y para musculo chico?
    *estaba bien dividir la rutina de la sig forma? :

    *pecho + bicep
    *espalda + tricep
    *pierna

    (4 series de 8)

    GRACIAS
    hay cientos de maneras de entrenar diferentes

    a cada persona le va bien una, igual que con las dietas.
    si quieres hacerlo bien tendrás que aprender

  4. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #4
    bryan18
    dependiendo de la intensidad de trabajo que le des al musculo

  5. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #5
    kwancarlos
    Cita Iniciado por ecasanovae Ver mensaje
    AYUDA !! cada ves que busco en internet rutinas y ejercicios para volumen todos dicen cosas diferentes no se que hacer ! ya e perdido demasiado tiempo ! porfavor quiero que me aclaren lo sig

    *cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo?
    *cuantos ejercicios para musculo grande y para musculo chico?
    *estaba bien dividir la rutina de la sig forma? :

    *pecho + bicep
    *espalda + tricep
    *pierna

    (4 series de 8)

    GRACIAS
    Y hombros?????

  6. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #6
    hierro1
    La mejor frecuencia para naturales, es 2 veces por semana, a razón de 4-8 series por día, en función de la capacida de recuperación de cada uno.

  7. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #7
    DaniSeak27
    Tienes la misma rutina que yo, aunque el día de piernas, le meto hombros también.
    Yo hago 3 series de 12 repeticiones y de momento me va bien.
    Un saludo.

  8. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #8
    pirodanny
    Si entrenas muy duro, con una vez a la semana por grupo muscular, vas más que bien.

    Personalmente, opino que las series más o menos van de:

    -grupo grande: de 15 a 18 series.
    -grupo pequeño: de 10 a 12 series.

    Salu2

  9. Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE #9
    Alvaro_G
    Yo ahora que tengo más tiempo -y aguanto bien los entrenamientos, estoy motivado ^^- estoy dándole duro y entreno 2 veces por semana cada musculo -salvo piernas-

    Pecho-biceps
    espalda-tríceps
    hombro-trapecio-pierna

    Pecho-espalda-hombro-pierna hago 4/5 ejercicios de 4 series: 12-10-8 y al fallo cuando puedo, o procuro llegar a 8-10
    Bíceps-tríceps-trapecio, como los entreno después de musculos grandes suelo hacer 3/4 ejercicios de 3 series: 12-10-8

    A veces algún día entreno bíceps-trícep a muerte o pierna-trapecio...Suelo ir variando.

    INCONVENIENTES: Cuando llega el jueves estás reventadísimo, no entrenaría así todo el año, solo por periodos de tiempo que se quiera dar caña a muerte...salvo que uses mucha suplementación específica para resistencia y recuperación.


    Durante la mayor parte del año entreno un grupo por día y una vez a la semana, dándole todo lo duro que puedo jeje:

    Pecho
    Espalda-trapecio ( a veces lo meto el día de hombro, depende como vaya de cansado o de tiempo ese día jeje)
    Hombro-pierna
    Brazo

    La verdad que procuro variar...ahora venia de entrenar un grupo por día y estos casi 2 meses que llevo entrenando como he puesto al principio me veo mejor y noto más progresión que antes...igualmente cuando pase de entrenar así a hacer un grupo por día y semana también note que mejoré...supongo que el cuerpo se acostumbra a la forma de entrenar y es bueno cambiar cada cierto tiempo.
    De hecho, en bíceps estaba un poco estancado y ahora he subido ese peldaño, aún entrenandolo después de pecho y por consiguiente llegando más cansado...

    Qué me lio a hablar y no paro! jejeje


    Salu2!

+ Responder tema

Temas similares a Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE

  1. ¿cuantas veces entrenas cada musculo por semana en fase de volumen?
    ¿cuantas veces entrenas cada musculo por semana en fase de volumen?: ¿qué pensais que es mejor?, yo entreno cada...
    Por koki79 en el foro Culturismo
    Respuestas: 24
    Último mensaje: 23-Nov-2011, 06:54 PM
  2. cuato uno debe entrenar 2, 3 o 4 veces a la semana?
    cuato uno debe entrenar 2, 3 o 4 veces a la semana?: para 2 días Pecho-espalda-hombros ...
    Por delaron en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 21-Dec-2009, 07:34 PM
  3. Entrenar cada musculo 1 o 2 veces por semana?
    Entrenar cada musculo 1 o 2 veces por semana?: Estoy planteandome hacer una rutina para trabajar...
    Por juancar05 en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 20-Jul-2009, 12:23 AM
  4. Cuantas veces se debe entrenar para tener mas volumen en las piernas?
    Cuantas veces se debe entrenar para tener mas volumen en las piernas?: Bueno, llevo como tres meses en el gym con el...
    Por Clau99 en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 07-Oct-2007, 04:50 PM
  5. Cuantas veces a la semana entrenar un musculo?
    Cuantas veces a la semana entrenar un musculo?: Pues eso, me gustaria saber cuantas veces a la...
    Por Piedra en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último mensaje: 27-Jul-2006, 08:10 PM

Otros temas por ecasanovae

  1. Entrenamiento especifico para hipertrofia (HST)
    Buenas noches Queria que me dijeran su...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 11-Jun-2012, 04:25 PM
  2. Ayuda con mi dieta !
    Buenas noches Quiero que me digan su opinion...
    en foro Dietas
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 11-Jun-2012, 05:26 AM
  3. Respuestas: 4
    Último mensaje: 16-Jan-2012, 02:50 PM
  4. Dieta para aumentar peso? URGENTE
    Bueno lo que pasa es lo siguiente: Tengo 16...
    en foro Dietas
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 20-Nov-2011, 08:19 PM

Otros temas en Culturismo

  1. picos de insulina
    Llevo tiempo leyendo sobre los picos de...
    por Avefenix_nuncamuere
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 10-Jun-2012, 11:33 PM
  2. ¿Qué es mejor para hipertrofiar?
    Buenas, Estoy realizando un nuevo plan de...
    por Antonio Sanchez
    Respuestas: 16
    Último mensaje: 03-Jun-2012, 06:57 PM
  3. No puedo levantar mas peso en algunos ejercicio
    Tengo 15 años un peso de 45 mido 1.55.Voy hace 5...
    por Guillermo Guerra
    Respuestas: 13
    Último mensaje: 12-May-2012, 04:57 PM
  4. Como se llama este musculo?
    Bien, llevo haciendo tenis unos 10 años, y como...
    por camipets
    Respuestas: 14
    Último mensaje: 14-Aug-2010, 03:37 AM
">
You are currently viewing Cuantas veces por semana se debe entrenar cada musculo ?? URGE.