Ayuda con mi dieta !

ecasanovae

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Buenas noches

Quiero que me digan su opinion sobre mi dieta, que le puedo cambiar para mejorarla

(soy ectomorfo tengo 17 años mido 1.82 y peso 61 kg)

6:30 am

*licuado de 1 platano, 1 taza de avena, 2 cucharadas de leche y 2 de chocolate, 200 ml de agua
*2 huevos

11:00
*una manzana

13:15
*una manzana

15:15-16:15 entrenamiento

16:20
*1 lata de atun

18:30
(no me se las cantidades exactas)
pero es media taza de arroz, carne o pollo o pescado, frijoles

9:20
cereal o ensalada con pollo
 
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