Entrenamiento especifico para hipertrofia (HST)

ecasanovae

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Buenas noches

Queria que me dijeran su opinion para este entrenamiento....lo estoy haciendo pero queria que me dijeran gente que ya lo haya hecho como les fue? si sirve? o mejor lo dejo de hacer?

Lo que pasa esque soy ectomorfo y batallo mucho para hacer musculo...y encontre este entrenamiento y lo empeze hacer pero no quiero perder mas tiempo del que ya e perdido!

Lo que hago es lo sig:
(el entrenamiento se divide en bloques de 2 semanas) estoy en el primer bloque (15 reps)
*hago 3 series de 15 reps luego me tocan 10 y al final 5
*le subo el peso de las pesas cada ves que voy al gym voy 3 veces a la semana
*hago un ejercicio por musculo (rutina de cuerpo completo)
*los ejercicios que hago son los siguientes
-press de banca
-fondos
-press militar
-encojimientos
-remo con barra
-barra para bicep
-sentadillas con barra
-gemelos

AYUDA !!! SI NO SIRVE ESTA RUTINA DIGANME UNA PARA SUBIR VOLUMEN RAPIDO !!! NO QUIERO FUERZA SOLO VOLUMEN
 
Si quieres solo hipertrofiar haz 4 series en vez de 3 y hazlas de 8 a 12 repeticiones.
Saludos
 
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