ecasanovae
New member
Buenas noches
Queria que me dijeran su opinion para este entrenamiento....lo estoy haciendo pero queria que me dijeran gente que ya lo haya hecho como les fue? si sirve? o mejor lo dejo de hacer?
Lo que pasa esque soy ectomorfo y batallo mucho para hacer musculo...y encontre este entrenamiento y lo empeze hacer pero no quiero perder mas tiempo del que ya e perdido!
Lo que hago es lo sig:
(el entrenamiento se divide en bloques de 2 semanas) estoy en el primer bloque (15 reps)
*hago 3 series de 15 reps luego me tocan 10 y al final 5
*le subo el peso de las pesas cada ves que voy al gym voy 3 veces a la semana
*hago un ejercicio por musculo (rutina de cuerpo completo)
*los ejercicios que hago son los siguientes
-press de banca
-fondos
-press militar
-encojimientos
-remo con barra
-barra para bicep
-sentadillas con barra
-gemelos
AYUDA !!! SI NO SIRVE ESTA RUTINA DIGANME UNA PARA SUBIR VOLUMEN RAPIDO !!! NO QUIERO FUERZA SOLO VOLUMEN
Queria que me dijeran su opinion para este entrenamiento....lo estoy haciendo pero queria que me dijeran gente que ya lo haya hecho como les fue? si sirve? o mejor lo dejo de hacer?
Lo que pasa esque soy ectomorfo y batallo mucho para hacer musculo...y encontre este entrenamiento y lo empeze hacer pero no quiero perder mas tiempo del que ya e perdido!
Lo que hago es lo sig:
(el entrenamiento se divide en bloques de 2 semanas) estoy en el primer bloque (15 reps)
*hago 3 series de 15 reps luego me tocan 10 y al final 5
*le subo el peso de las pesas cada ves que voy al gym voy 3 veces a la semana
*hago un ejercicio por musculo (rutina de cuerpo completo)
*los ejercicios que hago son los siguientes
-press de banca
-fondos
-press militar
-encojimientos
-remo con barra
-barra para bicep
-sentadillas con barra
-gemelos
AYUDA !!! SI NO SIRVE ESTA RUTINA DIGANME UNA PARA SUBIR VOLUMEN RAPIDO !!! NO QUIERO FUERZA SOLO VOLUMEN