picos de insulina

Llevo tiempo leyendo sobre los picos de insulina,como crearlos de la manera mas eficaz postentreno,y como intentar alargalos al maximo,alimentacion durante ese periodo.anabolico etc,todo dentro de la legalidad y sin sustancias prohibidas,y he encontrado muchas contradicciones,que opinais al respecto??saludos
 
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Perdonad por dejarlo a medias,pero estaba en el trabajo y me quedado sin bateria.Segun he leido por ahi para crear un pico importante de insulina,debemos de incluir un carbo de ig alto como la dextrosa en nuestro batido post.Para alargar su duracion debemos incluir aminoacidos y algunos carbos de ig algo mas bajo,que pensais de todo esto?
 
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