Nomad
New member
Hola a tod@s
El jueves entrene muy duro y con el maximo peso posible mis pectorales, hice 6 ejercicios de tres series de 10-12 repeticiones, usando las barras y las mancuernas.
Despues ataque brutalmente los biceps con otros 5 ejercicios de tresseries de 10 repeticiones.
Finalmente entrene los Abdominales con tres ejercicios de 3 series de 15 repeticiones ..terminando con el ejercicio ruso ese cogiendo una pesa y haciendo twist con la cintura..que solo pude hacer dos series de 15 porque no podia mas....
Ahora al dia siguiente me salieron agujetas en los dorsales, incluso notaba esa sensacion de que crecian _susto_
Otra cosa es que tambien siento mis pectorales y los biceps estan super duros...
Creo que es el ejercicio ese ruso...no se...que opinais compañeros?
El jueves entrene muy duro y con el maximo peso posible mis pectorales, hice 6 ejercicios de tres series de 10-12 repeticiones, usando las barras y las mancuernas.
Despues ataque brutalmente los biceps con otros 5 ejercicios de tresseries de 10 repeticiones.
Finalmente entrene los Abdominales con tres ejercicios de 3 series de 15 repeticiones ..terminando con el ejercicio ruso ese cogiendo una pesa y haciendo twist con la cintura..que solo pude hacer dos series de 15 porque no podia mas....
Ahora al dia siguiente me salieron agujetas en los dorsales, incluso notaba esa sensacion de que crecian _susto_
Otra cosa es que tambien siento mis pectorales y los biceps estan super duros...
Creo que es el ejercicio ese ruso...no se...que opinais compañeros?