Ejercicios para la zona del cocsis

[Flippy]

Hola a todos,

Podrían darme una serie de ejercicios para poder reforzar la zona del cocsis? Tengo un disco (el último de la columna) que a vece se me mueve un poco y debo fortalecer mucho esa zona de la espalda, así que os agradecería mucho que me digieran qué ejercicios son los más recomendables para esa zona. Las dominadas he visto en el dibujo que refuerzan la cintura pero no exactamente la zona del cocsis.

Gracias de antemano,

Saludos cordiales,

 

[Aarf]

Juas,que ejercicio se puede hacer para esa zona?...Lumbares acostado/Maquina...No se,es lo que mas cerca veo...

 

[DARU]

Que quieres decir la zona del coccyx, los musculos de por alli o el hueso?

 

[Flippy]

Hola,

Lógicamente los músculos de esa zona, el hueso no lo puedo hacer más grande pero necesito ganar mucha masa por esa zona para tener una especie de "faja interna" que me proteja. Qué me recomendáis?

 

[Ripley2]

¿La Lambada?

Sorry, perdón por la bromita

 

[DARU]

El musculo de esa zona es el gluteo maximo...... SImple haz sentilla......