Por lo que sabemos en definición estamos en déficit kcal y segun se ha demostrado para hacer que el cuerpo preserve el musculo lo mejor es entrenar pesado es decir a bajas repes osease con una rutina de fuerza,lo ideal suele ser una con poco volumen,todos pensaremos la de Rippetoe.Pues si Rippetoe es una muy buena opción pero el mismo Rippetoe al diseñar la rutina para ganancias de fuerza nos aconseja empezar con el 70% de nuestro 5RM.Y cada semana ir subiendo el peso,esto quiere decir que apartir de la 4 o 5 semana empezariamos a batir nuestros récords.Y por ende las tres primeras semanas son muy livianas.Creeis que es buena idea que existan esas tres semanas tan livianas?
No seria mejor empezar ya con un buen peso aunque la ganancia de fuerza no sea tan grande como con las progresiones si hablamos de preservar musculo.Muchos diran con tres semanas no perderas nada,pero si se trata de alguien que solo tiene pensado definir unas 6 semanas esas tres semanas suponen la mitad de su definicion es decir la mitad de los kilajes perdidos.
Resumiendo:
A)Fuerza con progresiones,empezando con kg bajos
B)Fuerza sin progresiones,empezando con nuestros pesos maximos.
Con cual os quedais.Es que he perdido 5kg y no veo mucha grasa perdida francamente y tengo miedo a que haya sido musculo por haver estado tres semanas entrenando tan liviano.
No seria mejor empezar ya con un buen peso aunque la ganancia de fuerza no sea tan grande como con las progresiones si hablamos de preservar musculo.Muchos diran con tres semanas no perderas nada,pero si se trata de alguien que solo tiene pensado definir unas 6 semanas esas tres semanas suponen la mitad de su definicion es decir la mitad de los kilajes perdidos.
Resumiendo:
A)Fuerza con progresiones,empezando con kg bajos
B)Fuerza sin progresiones,empezando con nuestros pesos maximos.
Con cual os quedais.Es que he perdido 5kg y no veo mucha grasa perdida francamente y tengo miedo a que haya sido musculo por haver estado tres semanas entrenando tan liviano.
