Los dias que no entreno?

juankar_7

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Hola, me gustaria saber cuando tomarme la creatina y el batido de proteinas los dias que no hago musculacion.
Hago musculacion 5 dias, de los cuales 1 hago piernas, y de todos los grupos musculares hago volumen menos pierna, que quiero definir ya que tengo bastante volumen con respecto al tronco.

los dias que no hago pierna me tomo la creatina justo despues de acabar con las pesas, luego hago 30 min de cardio, y me tomo el batido de proteinas, pero los dias que no entreno cuando me lo deberia tomar?
 
Nadie se aclara con que momento es bueno ni siquiera los dias de entreno, pero creo que lo importante es mantener el nivel alto de creatina en el cuerpo, asi que da igual tomatela por la mañana cuando te levantes, en cuanto a las proteinas intenta que no se te junten con las comidas, es decir 3 horas antes o depues de realizar una comida. Si no puedes porque las particiones de comidas no te lo permiten, entonces deja el maximo tiempo que puedas.
 
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