ALIMENTACION para los dias de descanso

MarcosLeg

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Buen día, gracias por leer, Hace 1 año empece una dieta, baje 30 kilos con dieta y entrenamiento ( trote y ejercicios de fondo en casa ), y quede en un peso de 85 kilos, mido 182, y hace 1 mes empece con pesas, mi pregunta es de que alimentarme los días sábados y domingo, que elegí como descanso, de lunes a viernes, desayuno claras, leche; almuerzo: arroz-atún; Media tarde: banana o algún batido; cena: pastas. Si hay algun error, mil disculpas, empiezo con esto y quiero ganar masa muscular ya que ha quedado desproporcionado mi cuerpo, gracias y perdon por la ignorancia.
 
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