hola amigos, os digo mi dieta a ver que os parece:

desayuno: cereales y cafe o Cafe y sandwich de pavo

media mañan: sandwich de atun o atun y una patata cocida o sandwich de pavo(si no lo he desayunado ese dia claro)

entrenamiento de 2 a 3: pesas siempre y cardio 3 veces a la semana no menos de 30 minutos

batido de proteinas y un poco de fruta

media tarde: unos frutos secos crudos o una pieza de fruta.

cenaavo a la plancha o merluza o verduras con un par de claras

Quiero introducir un segundo batido en el desayuno.

Que opinais?