buenas, esta dieta la tengo pensado de empezar la semana q viene.
Peso 80 kilos y mido 1,76. Quiero ganar volumen en la parte superior de cuerpo(las piernas las tengo ya bastante fuerte). No me cuesta subir de peso, lo q pasa es q si como mucho mi cuerpo no lo quema y me pongo gordo, habeis si me ayudáis un poco.
Desayuno 1: (9:00) BAtido de proteinas de whey de eas de asmiliacion rapida
DESAYUNO: (9:30)
2 sandwich de pan bimbo,uno con pavo y queso y otro con jamon cocido y queso. Un cuenco de cereales con leche o un batido de cereales.
A las 10 y media salgo a correr un poco por el paseo maritimo para ejercer las piernas, suelo correr unos 30 min.__treadmil
Comida: (13:00) Esta comida tengo una duda es q nose lo q comer pq como a las dos horas.
ALMUERZO: (15:00)
Lo que haya en la casa; arroz con algo,pasta con carne, patatas cocidas; ternera o pollo y de vez en cuando un guiso. De postre una o dos piezas de fruta y un yourth.
COMIDA A: Un cuenco con cereales y dos piezas de frutas
PRE-ENTRENO: (20:00)
Un voluminizador con agua
ENTRENO: (20:30) aprox.
POST-ENTRENO: (22:30) Un batido de protes.
COMIDA POST ENTRENO: (23:00) una ensalada con pavo y sandwich de pavo y otro de atun con tomate o dos rebanadas de pan integreal con los mismos ingredientes de los del sandwich, un zumo multivitaminas de medio litro y un yougrth
ANTES DE DORMIR: (00:30) un poco de frutos secos de vez en cuando
una preguntita mas, ¿la avena dnd la comprais?
saludos
Peso 80 kilos y mido 1,76. Quiero ganar volumen en la parte superior de cuerpo(las piernas las tengo ya bastante fuerte). No me cuesta subir de peso, lo q pasa es q si como mucho mi cuerpo no lo quema y me pongo gordo, habeis si me ayudáis un poco.
Desayuno 1: (9:00) BAtido de proteinas de whey de eas de asmiliacion rapida
DESAYUNO: (9:30)
2 sandwich de pan bimbo,uno con pavo y queso y otro con jamon cocido y queso. Un cuenco de cereales con leche o un batido de cereales.
A las 10 y media salgo a correr un poco por el paseo maritimo para ejercer las piernas, suelo correr unos 30 min.__treadmil
Comida: (13:00) Esta comida tengo una duda es q nose lo q comer pq como a las dos horas.
ALMUERZO: (15:00)
Lo que haya en la casa; arroz con algo,pasta con carne, patatas cocidas; ternera o pollo y de vez en cuando un guiso. De postre una o dos piezas de fruta y un yourth.
COMIDA A: Un cuenco con cereales y dos piezas de frutas
PRE-ENTRENO: (20:00)
Un voluminizador con agua
ENTRENO: (20:30) aprox.
POST-ENTRENO: (22:30) Un batido de protes.
COMIDA POST ENTRENO: (23:00) una ensalada con pavo y sandwich de pavo y otro de atun con tomate o dos rebanadas de pan integreal con los mismos ingredientes de los del sandwich, un zumo multivitaminas de medio litro y un yougrth
ANTES DE DORMIR: (00:30) un poco de frutos secos de vez en cuando
una preguntita mas, ¿la avena dnd la comprais?
saludos
