1. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 1
    CaronteGold

    Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo.

    Buenas,

    Tengo una duda, si al hacer un entrenamiento de pesas, prácticamente dejamos las reservas de glucógeno bajas, y tras esto hacemos 30-40 min de ejercicios aeróbicos a una intensidad media, media-alta, se supone que estaríamos tirando en su mayoría de las grasas. Entonces, habríamos quemado grasa, y a la vez, el entrenamiento de pesas se ha hecho con normalidad, no habría inconveniente de ganar también masa muscular, no ¿?. Por tanto, se perdería grasa y se ganaría musculo. Ahora quiero que me digáis los inconvenientes, porque siempre hay. Un saludo.

  2. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 2
    vila23
    Pues si..hay el inconveniente de que para ganar musculo necesitas mas kcal de las que gastas..y si consumes mas kcal de las que gastas..aumentas en grasa..

  3. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 3
    raskolnikov
    Que el cuerpo tire de grasas como combustible durante el cardio es distinto a que reduzca la grasa corporal

  4. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 4
    CaronteGold
    Pero yo creo que lo de que necesitas más, es porque no sabes al 100% cuantas necesitas, entonces, te pones un margen un poco por encima para asegurar la ganancia máxima, pero si reduces un poco esas kcal estarías perdiendo grasa y ganando músculo ( aunque menos del que pudieras ganar comiendo más, pero vamos no creo que haya una diferencia abismal).

  5. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 5
    vila23
    Cita Iniciado por CaronteGold Ver mensaje
    Pero yo creo que lo de que necesitas más, es porque no sabes al 100% cuantas necesitas, entonces, te pones un margen un poco por encima para asegurar la ganancia máxima, pero si reduces un poco esas kcal estarías perdiendo grasa y ganando músculo ( aunque menos del que pudieras ganar comiendo más, pero vamos no creo que haya una diferencia abismal).
    Para que preguntas...y luego rebates la decision?

  6. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 6
    CaronteGold
    Cita Iniciado por vila23 Ver mensaje
    Para que preguntas...y luego rebates la decision?

    ¿ Qué digo en mi primera frase ? Digo, "yo creo", y tengo todo el derecho de decir lo que pienso, y creo que lo que dije es correcto. Aunque como dijo luego raskolnikov, el que tires de grasa, no quiere decir que reduzcas el nivel de grasa corporal del cuerpo, así que ese debe ser el inconveniente del que preguntaba en mi primer post. De todas formas, gracias por responder.

  7. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 7
    danisanblas
    esque aunque quemes grasa haciendo el cardio , luego la vas a recuperar con el superavit calorico... asique no se puede.

  8. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 8
    406 hdi SV
    Como bien dicen los foreros, si estas en volumen y al final de dia queda con superavit calorico, vas a ganar grasa si o si. Pero se recomienda hacer cardio para aunque no te puedas mantener definido, si al menos mantengas a raya la ganancia de grasa y q luego no sudes sangre para definir como nos ha pasado a algunos xD. Suerte

  9. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 9
    vila23
    Yo creo que conlleva mas ganancia de grasa.....pasarte de exceso de kcal....o no llegar a tu minimo de grasas o protes...y pasarte de chs....que no el hecho de hacer cardio.

  10. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 10
    danisanblas
    Cita Iniciado por vila23 Ver mensaje
    Yo creo que conlleva mas ganancia de grasa.....pasarte de exceso de kcal....o no llegar a tu minimo de grasas o protes...y pasarte de chs....que no el hecho de hacer cardio.
    no estoi deacuerdo del todo contigo vila, pasarte de calorias es lo unico que te hara cojer grasa , lo de no llegar al minimo de gr y prot y muchos hidratos, no tienes porque cojerla sino te pasas de las kcal , y el no hacer cardio da igual mientras controles las calorias.. vamos que la cosa es esa mantener a raya las calorias. no hay misterio de cardios ni nada.

  11. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 11
    vila23
    Cita Iniciado por danisanblas Ver mensaje
    no estoi deacuerdo del todo contigo vila, pasarte de calorias es lo unico que te hara cojer grasa , lo de no llegar al minimo de gr y prot y muchos hidratos, no tienes porque cojerla sino te pasas de las kcal , y el no hacer cardio da igual mientras controles las calorias.. vamos que la cosa es esa mantener a raya las calorias. no hay misterio de cardios ni nada.
    Si no consumes el minimo de protes y grasas..el cuerpo no crearia musculo......y nose si eso haria que la ganancia de grasa aumente.

  12. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 12
    danisanblas
    Cita Iniciado por vila23 Ver mensaje
    Si no consumes el minimo de protes y grasas..el cuerpo no crearia musculo......y nose si eso haria que la ganancia de grasa aumente.
    hombre eso esta claro lo ganado solo seria grasa si en el superavit no hay proteinas para contruir musculo, lo que nose tampoco es si la grasa seria mayor o igual.

  13. Duda sobre definir y aumentar masa al mismo tiempo. # 13
    vila23
    Cita Iniciado por danisanblas Ver mensaje
    hombre eso esta claro lo ganado solo seria grasa si en el superavit no hay proteinas para contruir musculo, lo que nose tampoco es si la grasa seria mayor o igual.
    Mayor..xk si la ganancia de peso es la misma..pero no hay musculo..

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