Hola os explico... Llevo bastante tiempo haciendo dieta ( mas bien comiendo ordenado ) he consegui perder 18kg de forma paulatina el problma es ke me he estancado y no consigo definr se que uno de los problemas es que me falta tiempo para hacer cardio pero la dieta la llevo muy bien os dejo mis datos y lo que como por si podeis ayudarme
altura : 1'65
Peso :72kg
edad: 30
Dieta
desayuno:
Tortilla de dos huevos o un poco de pan con queso y aceite
media mañana:
Atun o un tomate
comida:
Algo de arroz o carne de ternera o pollo y ensalada
merienda :
Fruta
cena:
Ensalada o tortilla
Gracias de antemano
altura : 1'65
Peso :72kg
edad: 30
Dieta
desayuno:
Tortilla de dos huevos o un poco de pan con queso y aceite
media mañana:
Atun o un tomate
comida:
Algo de arroz o carne de ternera o pollo y ensalada
merienda :
Fruta
cena:
Ensalada o tortilla
Gracias de antemano