alvaro_aov
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Como se yo el tipo de ejercicio que es el ejercicio que estoy haciendo cuando me refiero a tipo me refiero a ejercicio básicos, ejercicio complementarios y Ejercicios de aislación.
Muchas gracias
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Los ejercicios básicos son los de press, sentadilla remo y prensa de piernas. Son los que, combinando varios músculos desplazan grandes pesos y también cambian la estructura de la persona.
Es como cuando se hace la estructura de una casa: esos ejercicios son los cimientos, las planchadas, vigas y columnas.
Los complementarios y de aislación son ejercicios en que se mueven pesos menores, generalmente se hacen centrando la acción en forma local con facilidad como en el caso de las camillas de piernas o con dificultad como en el caso de bíceps y ejercicios laterales. Son ejercicios usados para reforzar músculos que no se activan totalmente con los básicos por no ser factores limitantes de la cadena dinámica (como por ejemplo piernas en camilla, el factor limitante en la sentadilla puede ser la sensación de peso, la debilidad de columna o el cansancio, entonces se refuerzan cuádriceps y flexores con los ejercicios complementarios) Son como las paredes ventanas y puertas de una casa
Otros, como los de aislación, es para corregir y modelar detalles anatómicos de un músculo en particular (bíceps con mancuernas, elevaciones laterales). Son como la pintura de una casa.
Generalmente, lo racional es que el novato se centre en los básicos, y vaya agregando complementares y de aislación a medida que sean necesarios para objetivos específicos.
Caso contrario sería como comenzar una casa por la pintura.
Los ejercicios básicos son los de press, sentadilla remo y prensa de piernas. Son los que, combinando varios músculos desplazan grandes pesos y también cambian la estructura de la persona.
Es como cuando se hace la estructura de una casa: esos ejercicios son los cimientos, las planchadas, vigas y columnas.
Los complementarios y de aislación son ejercicios en que se mueven pesos menores, generalmente se hacen centrando la acción en forma local con facilidad como en el caso de las camillas de piernas o con dificultad como en el caso de bíceps y ejercicios laterales. Son ejercicios usados para reforzar músculos que no se activan totalmente con los básicos por no ser factores limitantes de la cadena dinámica (como por ejemplo piernas en camilla, el factor limitante en la sentadilla puede ser la sensación de peso, la debilidad de columna o el cansancio, entonces se refuerzan cuádriceps y flexores con los ejercicios complementarios) Son como las paredes ventanas y puertas de una casa
Otros, como los de aislación, es para corregir y modelar detalles anatómicos de un músculo en particular (bíceps con mancuernas, elevaciones laterales). Son como la pintura de una casa.
Generalmente, lo racional es que el novato se centre en los básicos, y vaya agregando complementares y de aislación a medida que sean necesarios para objetivos específicos.
Caso contrario sería como comenzar una casa por la pintura.