Grasas: Beneficios

Pipa1

Persiguiendo un sueño...
Muy buenas de nuevo sigo intentando recabar mas informacion jeje... esta vez se trata de las grasas... podriais decirme cuales son los beneficios de las grasas?... por que es bueno consumirlas?... y eso de grasas buenas cuales entendeis que son?... frutos secos y demas?... Como siempre, muchas gracias y a seguir!
 
Pues las grasas son el mayor deposito de energia que posee el cuerpo humano. Y lo bueno es que al realizar ejercicios de caracter aerobico extensivos e intensivos lo primero quemas mucha grasa y por lo tanto por eso en las dietas de definicion se cambian los CH por las grasas, suponiendo que vas a dedicar mucho mas tiempo a los ejercicios de carcter aerobico que a las pesas que al ser ejercicios de mas corta duración y mucho mas explosivos son de caracter anaerobico y el sustrato que utilizan para proporcionar energia es el glucogeno (HC)... esa es una de las ventajas de sustituir las grasas por los HC en definicion.

Grasas buenas... pues las grasas de los pescados, todo tipo de aceites, frutos secos (no fritos)...
 
la principal funcion de las grasas en tu organismo va a ser el almacen de energia, pero las mas importantes serán q forman parte de las membranas celulares, de enzimas y hormonas, por eso hay que consumir grasas, si no existieran estas funciones, a lo mejor no seria necesario su uso...

lo de grasas malas y buenas son términos poco cientificos, toda grasa que ingerimos forma quilomicrones, luego LDL, luego HDL etc... por eso no es muy real lo de grasas buenas y malas, otra cosa es q hablemos de grasas saturadas (malas), trans (malisimas) o ploiinsaturadas (buenas)
 
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