Rutina para triceps

Mr.inner

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Bucando en youtube, me encontre una rutina de Mauricio el Morriz Garza (Mr. Mexico 2011 creo xD) que se supone es para aumentar el volumen del triceps, es mas o menos esto:

*Jalon recto series de 25,20,15 y 12 reps metiendole peso
*Press de copa a una mano, 15 reps, convinado con 15 reps de Patada atras 4 veces estos 2 ejercicios
Fondos 25,20,15,12 metiendole peso

Les parece que sea para volumen? y si alguno tiene una rutina de volumen mejor podria decirlmela?

Gracias. Un saludo.
 
Yo he hecho este mes anterior ( ahora no porque hago una cosa distinta ):

-Press estrecho: 12 12 10 10
-Jalon frontal: 4 x 10
-Patadas tras nuca con cuerda: 4 x 12
 
Yo en volumen para triceps lo hice con superseries y me fue perfecto!

PD: creo que no gano el mr mexico 2011 Mauricio xD
 
y que superseries hiciste? me podrias decir, es que el triceps es lo que menos tengo desarrollado ;(
 
yo para tricep volumen empiezo con press frances 10, 8,8,6...
press cerrado en banca 10,9
levantamiento lateral acostado 8,8,6
3 series de fondos al fallo
 
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