Cuanto y cuando aumentar de peso al entrenar?

[bartolorex]

Tengo esa duda, llevo algunas semanas iendo al gym y nose cuando debo aumentar el peso en marcuernas y la maquina de ejercicios.

Tambien nose cuanto levantar, en estas semanas estoy levantando mancuernas de 7 kilos cada una. Que me recomiendan?

 

[beatbox]

Mira la carga se debe aumentar constantemente en determinado tiempo para enviarle diferentes estimulos al musculo y de esa manera progrese mejor.
Si la carga siempre es la misma o si el estimulo es leve el progreso va a ser mucho mas lento.
Por eso siempre la carga debera ser gradual para alcanzar logros.
Tambien tienes q tener en cuenta que cada musculo adquiere distinto ritmo de desarrollo y por logica debes aplicar diferentes cargas., no todos responden de la misma manera y no se recuperan igual.

Lo que te recomiendo tambien es que empieses a leer mucho, hay muchos post que pueden ayudarte sobre como comenzar el gimnasio y de que manera llevar la alimentacion y descanso para obtener mayor progreso.
1 Saludo