cachorro
¡¡ de DOBERMAN !!
Hola chicos, os cuento mi caso y mis objetivos y a ver si me podeis decir si son posibles o no y si es que si, como
he adelgazado mucho (entre 10 y 11 kilos) en 5 mesecillos y me he quitado mucha grasa que me sobraba, ahora tengo que ganar musculo.
el fisico que me gusta es el 'delgado y marcado' pero quiero algo mas de musculo, no mucho mas que el que tengo ahora. veo que casi todos haceis dos ciclos: 1º volumen y 2º definicion, a mi eso no me atrae porque tendria que ponerme mas 'grande' de lo que quiero para despues volver a perder tamaño al definir.... y no me gusta pasar una fase en la que 'pierdo el control de mi cuerpo' lo que me planteo es ir ganando musculo poco a poco (no tengo prisas) y estar siempre mas o menos (si puede ser más mas que menos) marcado...) ¿puedo? o es obligatorio el volumen-definicion?? habia pensado bajar de repeticiones y empezar a meterme mas peso en los ejercicios para obligar al musculo a crecer, seguir haciendo aerobicos unos dias a la semana, como 30 min y tomar carnitina u otro quemagrasa para terminar de quitar el poquillo de grasa que me queda y no me gusta.... ¿como veis el plan? seguire teniendo cuidado de mis comidas pues me asuste el volver a cojer peso, claro y no habia pensado cambiar mi rutina que la que habia venido usando en estos 5 meses... simplemente menos repeticiones y mas peso ¿como lo veis??
pd: fotos mias y mi rutina etc, podeis verlas en el subforo de fotos en un post llamado 'alea jacta est'
GRACIAS A TODOS POR VUESTRA AYUDA!!!
he adelgazado mucho (entre 10 y 11 kilos) en 5 mesecillos y me he quitado mucha grasa que me sobraba, ahora tengo que ganar musculo.
el fisico que me gusta es el 'delgado y marcado' pero quiero algo mas de musculo, no mucho mas que el que tengo ahora. veo que casi todos haceis dos ciclos: 1º volumen y 2º definicion, a mi eso no me atrae porque tendria que ponerme mas 'grande' de lo que quiero para despues volver a perder tamaño al definir.... y no me gusta pasar una fase en la que 'pierdo el control de mi cuerpo' lo que me planteo es ir ganando musculo poco a poco (no tengo prisas) y estar siempre mas o menos (si puede ser más mas que menos) marcado...) ¿puedo? o es obligatorio el volumen-definicion?? habia pensado bajar de repeticiones y empezar a meterme mas peso en los ejercicios para obligar al musculo a crecer, seguir haciendo aerobicos unos dias a la semana, como 30 min y tomar carnitina u otro quemagrasa para terminar de quitar el poquillo de grasa que me queda y no me gusta.... ¿como veis el plan? seguire teniendo cuidado de mis comidas pues me asuste el volver a cojer peso, claro y no habia pensado cambiar mi rutina que la que habia venido usando en estos 5 meses... simplemente menos repeticiones y mas peso ¿como lo veis??
pd: fotos mias y mi rutina etc, podeis verlas en el subforo de fotos en un post llamado 'alea jacta est'
GRACIAS A TODOS POR VUESTRA AYUDA!!!