pre y post entreno

saludos al personal,

os voy a proponer lo ke tengo pensado tomar para dentro de un mes ke volvere a retomar etapa de fuerza despues de haber terminado la de definicion.

- 1 hora y media antes del entreno
1 yogur vitalinea + avena +
o 1 lata atun
o nueces + pavo
- media hora antes de entrenar
batido de vitargo clonico + 5 gramos de creapure
- al terminar de entrenar
batido vitargo clonico + 5 gramos de creapure
- a la media hora
batido de proteina de suero

corregidme en lo ke me veais mal
gracias
 
Última edición:
Yo antes del entreno no meteria vitargo, meteria proteinas y listos.

saludos
 
otra cuestion es la cantidad de vitargo a utilizar es tantos gramos como kilos peses¿?
y si haces dos tomar antes y despues del entreno tambien se aplica esta regla¿?
o se divide la cantidad¿?

un saludo
 
Atrás
Arriba