rutina, musculo 2 veces por semana

wickedass

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que les parece hacer cada musculo dos veces por semana, pero un dia fuerte, y otro dia suave?

lunes - pecho y triceps (heavy)
martes - espalda (light)
miercoles - hombros y biceps (heavy)
jueves - pecho y triceps (light)
viernes - espalda (heavy)
sabado - hombros y biceps (light)
domingo - descanso

3 ejercicios, 4 series para cada musculo, los dias heavy 8-10 repeticiones, los dias light 12-15 reps (con muxo menos peso claro).
 
Buenas compañero. Yo te recomiendo que si quieres tocar dos musculos x semana recurras a una division torso - pierna (es lo q hago yo y me va genial) para hipertrofia con algo de fuerza tienes el dfht. Hay un post de Intensidad bastante bueno(muy buen programa. Lo acabo de terminar y genial) o tambien puedes mirar el 5x5 adaptado a 4 dias que posteo Intensidad para ganar fuerza (este lo estoy haciendo ahora mismo). suerte compi
 
En esa rutina tienes que incluir piernas,si no haces nunca despues te vas a lamentar MUCHO cuando te veas como una barquilla...

Yo creo que puedes quitar un dia de Hombro y Biceps y podrias poner en ese dia piernas (Ya que hombros y biceps los ejercitas (Indirectamente) cuando haces espalda,pecho)
 
Una de 2 x semana en todo excepto pierna:

Espalda-biceps (pesado)
Pecho-triceps (pesado)
Pierna
Espalda-biceps (ligero)
Pecho-hombro-triceps (ligero)

Saludos
 
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