que les parece hacer cada musculo dos veces por semana, pero un dia fuerte, y otro dia suave?
lunes - pecho y triceps (heavy)
martes - espalda (light)
miercoles - hombros y biceps (heavy)
jueves - pecho y triceps (light)
viernes - espalda (heavy)
sabado - hombros y biceps (light)
domingo - descanso
3 ejercicios, 4 series para cada musculo, los dias heavy 8-10 repeticiones, los dias light 12-15 reps (con muxo menos peso claro).
lunes - pecho y triceps (heavy)
martes - espalda (light)
miercoles - hombros y biceps (heavy)
jueves - pecho y triceps (light)
viernes - espalda (heavy)
sabado - hombros y biceps (light)
domingo - descanso
3 ejercicios, 4 series para cada musculo, los dias heavy 8-10 repeticiones, los dias light 12-15 reps (con muxo menos peso claro).