legumbres secas duda...

Talio

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hola tengo una duda respecto a las legumbres secas lo que pasa es que debo consumir 130 gramos de estas pero no c cuanto ekivale
me pueden decir a cuantoequivale 100 gramos de lentejas o judias en una taza??(media taza o 1/4??)
 
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