para definir

JuDoKa

New member
ola a todos los amanntes del fitnes i del culturismo!soy un chiko metido en el gimnasio por mi metabolismo suelo coger volumen i peso con facilidad pero aora estoy buscando la definicion i no se bien bien k suplemento tomar para aconseguirlo!de momento tomo L-carnitina..pr n es gran cosa!entreno 3 dias pesas i 2 de cardio!
__treadmil __pesas__
 
Dieta y cardio.

saludos
 
Basicamente e la dieta, debes cuidarte muito en o que ocmes, mira si bem e cierto que el gym e mui importante recuerda que como te alimentas y como vives aecta atu corpo de maneras distintas, asi que nao se me parece que tendras que revisar um poco os post de as dietas encontrar una que mas o menos se acerque a lo que podrias hacer y despois ves o resultados y podrias ir variando e incluso aportando al foro que es o que te a hecho melor a ti y el cardio sim tambein e mui boena idea hazlo antes de entrenar al meno unos 30 min o um poquito mais.Suerte

saludos desde Brazil
 
Basicamente e la dieta, debes cuidarte muito en o que ocmes, mira si bem e cierto que el gym e mui importante recuerda que como te alimentas y como vives aecta atu corpo de maneras distintas, asi que nao se me parece que tendras que revisar um poco os post de as dietas encontrar una que mas o menos se acerque a lo que podrias hacer y despois ves o resultados y podrias ir variando e incluso aportando al foro que es o que te a hecho melor a ti y el cardio sim tambein e mui boena idea hazlo antes de entrenar al meno unos 30 min o um poquito mais.Suerte

saludos desde Brazil

estoy de acuerdo cntigo excepto en hacer cardio antes de entrenar, debe hacerlo despues, sino gasta sus depositos de glucogeno y no los depositos de grasa. Primero pesas y gastas el glucogeno, luego cardio y al no tener glucogeno quema grasa y proteinas (estas ultimas se preservan con aminoacidos o proteina de suero)
 
estoy de acuerdo cntigo excepto en hacer cardio antes de entrenar, debe hacerlo despues, sino gasta sus depositos de glucogeno y no los depositos de grasa. Primero pesas y gastas el glucogeno, luego cardio y al no tener glucogeno quema grasa y proteinas (estas ultimas se preservan con aminoacidos o proteina de suero)

Se preservan o se recuperan..? me parece sensata tu explicacion obrigado.. por la aclaracion
 
Cuidando una dieta BAJA en Grasas y haciendo en el GYM series de 12 - 15 repeiciones creo que se define bien __genial__
 
Se preservan o se recuperan..? me parece sensata tu explicacion obrigado.. por la aclaracion

Cuando haces cardio sin reservas de glucogeno (en ayunas o tras el gym) el organismo coge la energia de las grasas y de las proteinas (ke en este caso están en los músculos) y si tomas aminoacidos o un batido de proteinas de suero, le estas dando una fuente de energia alternativa, así no las coge de los músculos. Por tanto Marco, las preserva.

Saludos desde Murcia a Brasil.__genial__
 
Cuando haces cardio sin reservas de glucogeno (en ayunas o tras el gym) el organismo coge la energia de las grasas y de las proteinas (ke en este caso están en los músculos) y si tomas aminoacidos o un batido de proteinas de suero, le estas dando una fuente de energia alternativa, así no las coge de los músculos. Por tanto Marco, las preserva.

Saludos desde Murcia a Brasil.__genial__

Obrigado......
 
Cuidando una dieta BAJA en Grasas y haciendo en el GYM series de 12 - 15 repeiciones creo que se define bien __genial__
Estas seguro de lo que dices? Quizás te convendria leer un poco mas del foro antes que aconsejar a otros.

saludos
 
no soy buena en el tema pero esto ha creado confusion en mi yo hago cardio antes de una rutina de lantin dance y house esta bien o mal>? la ides es bajar peso y quemar grasa del cuerpo ando bien o mal?
 
Depende del cardio que sea,por que lo suyo es hacer de 10 a 15 minutos para calentar y despues de entrenar una media hora
 
no soy buena en el tema pero esto ha creado confusion en mi yo hago cardio antes de una rutina de lantin dance y house esta bien o mal>? la ides es bajar peso y quemar grasa del cuerpo ando bien o mal?

El chico que dijo eso en el 2007 se referia a rutina de pesas, supongo que eso de latin dance y house es aerobico con musica (o algun tipo de ejercicio al ritmo de la musica), no?
 
El chico que dijo eso en el 2007 se referia a rutina de pesas, supongo que eso de latin dance y house es aerobico con musica (o algun tipo de ejercicio al ritmo de la musica), no?
es correcto
 
Una preguntita...


Cuando haces cardio sin reservas de glucogeno (en ayunas o tras el gym) el organismo coge la energia de las grasas y de las proteinas (ke en este caso están en los músculos) y si tomas aminoacidos o un batido de proteinas de suero, le estas dando una fuente de energia alternativa, así no las coge de los músculos. Por tanto Marco, las preserva.

Saludos desde Murcia a Brasil.__genial__

Yo el batido de protes me lo tomo después de entrenar...¿me tendría que tomar un batido de protes antes de entrenar? si dices que las quemo corriendo.
 
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