Motorrader
New member
Hola,
Os comento lo que ahora como, no es estrictamente una dieta, ya que no me mido ni peso lo que como, pero intentare poneros algo para que me ayudeis.
Desayuno ( 7:00)
Un baso de leche con nescafe (este queria canviarlo por cereales
Almuerzo (10:00)
Bocadillo de pavo con pan negro. Tamanyo como el pan bimbo, pero mucho mas duro y delgado ( el pan)
Entreno ( 12:30)
Comida (14:00)
Plato de Pasta ( 100-150 g), carne pollo/ternera (200-250g). 1 pieza de fruta (platano, normalmente)
Cena (22:00)
Ensalada y tortilla, o ensalada huevos duros, o poca carne (100g)
yogurt
P.D. Si algun dia entreno por la tarde, tomo algo de fruta despues de entrenar (1 platano)
Ahora os comento mi peso, antes esta muy gordo, mido 1,83 y pesaba 105 kilos, empece una dieta asi o algo mas estricta, y ahora peso 90kilos.
Sigo bajando de peso, pero muy lento, he notado que he perdido mucho volumen de barriga y en general, pero intento hacer 3 veces de semana gimnasio para no perder musculo.
Ahora me gustaria definir los abdominales y marcar mas musculo. Sin ganar mucho volumen, ya soy "grande". Pecho 115, biceps 38, cintura 90 (para haceros una idea.
Por lo que he leido , creo que como muy poco, pero quiza me he acostumbrado, pero no paso hambre.
Que me recomendais mejorar
Os comento lo que ahora como, no es estrictamente una dieta, ya que no me mido ni peso lo que como, pero intentare poneros algo para que me ayudeis.
Desayuno ( 7:00)
Un baso de leche con nescafe (este queria canviarlo por cereales
Almuerzo (10:00)
Bocadillo de pavo con pan negro. Tamanyo como el pan bimbo, pero mucho mas duro y delgado ( el pan)
Entreno ( 12:30)
Comida (14:00)
Plato de Pasta ( 100-150 g), carne pollo/ternera (200-250g). 1 pieza de fruta (platano, normalmente)
Cena (22:00)
Ensalada y tortilla, o ensalada huevos duros, o poca carne (100g)
yogurt
P.D. Si algun dia entreno por la tarde, tomo algo de fruta despues de entrenar (1 platano)
Ahora os comento mi peso, antes esta muy gordo, mido 1,83 y pesaba 105 kilos, empece una dieta asi o algo mas estricta, y ahora peso 90kilos.
Sigo bajando de peso, pero muy lento, he notado que he perdido mucho volumen de barriga y en general, pero intento hacer 3 veces de semana gimnasio para no perder musculo.
Ahora me gustaria definir los abdominales y marcar mas musculo. Sin ganar mucho volumen, ya soy "grande". Pecho 115, biceps 38, cintura 90 (para haceros una idea.
Por lo que he leido , creo que como muy poco, pero quiza me he acostumbrado, pero no paso hambre.
Que me recomendais mejorar