Dieta de definición remodelada. Críticas.

tyr2

Spartan Project: ON
hola de nuevo!

he vuelto a modificar la dieta de definición, haber que os parece. Tengo 19 años, peso 86 kg y mido 1,80. Soy mesomorfo (creo).

Media hora antes del desayuno
Dos pildoras Lipo 6.


Desayuno
40 gr. de proteinas con leche desnatada (200 mL) + 100 gr. de Avena


Almuerzo
Sandwich de Pavo ó Atún.


Comida
1º - Variable:pasta, arroz ó ensalada (Variando cada dia entre las 3)
2º - Variable:Ternera , pollo ó merluza (Mínimo merluza: 2 semanales)
2 pildoras Lipo 6.
2 perlas de aceite de salmón.


Merienda
Sandwich de Pavo ó Atún.


Pre-entreno
1 Cucharada de Miel.
15 gr. de Frutos secos.


Post-entreno
Batido de protes (40gr.)


Cena
Lunes, Jueves (Después del entreno) y Domingo:
Sandwich doble de Pavo y Atún.
15 gr frutos secos.
1 Cucharada de Miel.
2 perlas de aceite de salmón.

Demás dias:
Por lo general pescado o tortilla.
2 perlas de aceite de salmón.


Antes de Dormir
¿?

Bueno, decidme que tal la veis. Porfavor echadle un ojo, que yo no tengo mucha idea en esto.


Un saludo y gracias forer@s.
 
Última edición:
Hombre yo no soy muy entendido en el tema y en este foro hay quien sabe de esto hasta el infinito y mas alla, pero asi por encima te faltan protes en el postentreno no crees?

Un saludo!!
__cafe__
 
Podria meter otro sandwich. Es que meter un batido de protes, serian 3 batidos mas y nose si eso es muy bueno, pero vamos decidme si pensais que se podria.
 
¿Como la veis? ¿Tal vez baja en carbohidratos?

Decidme algo please__treadmil
 
respecto a la cena: no metas pasta (carbohidratos) por la noche, ya que te tapa bastante, me equivoco?? Un saludo __pesas__
 
En la comida mete de primer plato: un plato de arroz, y de segundo uno de pechugas de pollo (200gr aprox)
En la cena mete una tortilla de atún o 4 filetes de pollo. Un saludo¡¡
 
He cambiado el 2º batido para el post-entreno, pero me queda sin nada antes de dormir.¿Que puedo tomar entonces?

Otra pregunta. He leido que el zumo de uva (el natural) va bien en definición.¿Cuando creeis que hay que tomarlo?


SaLU2 y gracias!
 
el zumo de uva, que yo sepa, es un poderoso diuretico, pero tambien esta cargado de azucares, i azucar en definición,... a no ser que lo metas post entreno.
 
La dieta la veo vien, lo que cambiaria es que en el pre entreno meteria una fruta como una manzana y a la noche solo proteinas, sin carbos, no puedes consumir carbos antes de 6 a 8 hs antes de dormirte y algo de glutamina no te vendria mal.
Saludos.
 
La he vuelto a modificar, me queda por saber que puedo meter antes de dormir. Tengo 19 años, 1,83, peso 82 Kg, y creo que soy mesomorfo.

Media hora antes del desayuno
Dos pildoras Lipo 6.


Desayuno
40 gr. de proteinas con leche desnatada (200 mL)
100 gr. de Avena
Multivitamínico
Pastilla de L-Carnitina


Almuerzo
Sandwich de Pavo ó Atún.


Comida
Variable entre: Arroz, Pasta, Pechuga de Pollo, Pechuga de Pavo, Verdura, Legumbres, Ensalada, Pescado.
2 pildoras Lipo 6.
2 perlas de aceite de salmón.
Una pastilla de L-Carnitina.


Merienda
Sandwich de Pavo ó Atún.


Pre-entreno
Zumo de Uva.
No-Xplode.
Pastilla de L-Carnitina.

Post-entreno
Batido de protes ( 40gr.)
Cucharada de Miel.


Cena
Pescado,Ensalada,Tortilla,Pechuga de Pollo,Ensalada.
2 perlas de aceite de salmón.


Antes de Dormir
¿?


Bueno, decidme que tal la veis. Porfavor echadle un ojo, que yo no tengo mucha idea en esto.
 
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