tyr2
Spartan Project: ON
hola de nuevo!
he vuelto a modificar la dieta de definición, haber que os parece. Tengo 19 años, peso 86 kg y mido 1,80. Soy mesomorfo (creo).
Media hora antes del desayuno
Dos pildoras Lipo 6.
Desayuno
40 gr. de proteinas con leche desnatada (200 mL) + 100 gr. de Avena
Almuerzo
Sandwich de Pavo ó Atún.
Comida
1º - Variableasta, arroz ó ensalada (Variando cada dia entre las 3)
2º - Variable:Ternera , pollo ó merluza (Mínimo merluza: 2 semanales)
2 pildoras Lipo 6.
2 perlas de aceite de salmón.
Merienda
Sandwich de Pavo ó Atún.
Pre-entreno
1 Cucharada de Miel.
15 gr. de Frutos secos.
Post-entreno
Batido de protes (40gr.)
Cena
Lunes, Jueves (Después del entreno) y Domingo:
Sandwich doble de Pavo y Atún.
15 gr frutos secos.
1 Cucharada de Miel.
2 perlas de aceite de salmón.
Demás dias:
Por lo general pescado o tortilla.
2 perlas de aceite de salmón.
Antes de Dormir
¿?
Bueno, decidme que tal la veis. Porfavor echadle un ojo, que yo no tengo mucha idea en esto.
Un saludo y gracias forer@s.
he vuelto a modificar la dieta de definición, haber que os parece. Tengo 19 años, peso 86 kg y mido 1,80. Soy mesomorfo (creo).
Media hora antes del desayuno
Dos pildoras Lipo 6.
Desayuno
40 gr. de proteinas con leche desnatada (200 mL) + 100 gr. de Avena
Almuerzo
Sandwich de Pavo ó Atún.
Comida
1º - Variableasta, arroz ó ensalada (Variando cada dia entre las 3)
2º - Variable:Ternera , pollo ó merluza (Mínimo merluza: 2 semanales)
2 pildoras Lipo 6.
2 perlas de aceite de salmón.
Merienda
Sandwich de Pavo ó Atún.
Pre-entreno
1 Cucharada de Miel.
15 gr. de Frutos secos.
Post-entreno
Batido de protes (40gr.)
Cena
Lunes, Jueves (Después del entreno) y Domingo:
Sandwich doble de Pavo y Atún.
15 gr frutos secos.
1 Cucharada de Miel.
2 perlas de aceite de salmón.
Demás dias:
Por lo general pescado o tortilla.
2 perlas de aceite de salmón.
Antes de Dormir
¿?
Bueno, decidme que tal la veis. Porfavor echadle un ojo, que yo no tengo mucha idea en esto.
Un saludo y gracias forer@s.
Última edición: