amino o kreatina?

kROGOZ

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Tengo una duda de q es mejo cada uno iene algo bueno por su lado pero me recomiendan q ome amino acidos por q son mas nutricionales q la kreatina pero por otra parte me dicen q la kreatina es constructiva pero no mas nutricional q los amino acidos ¿cual debo tomar o no tomo ninguno?

__treadmil _guerra_
 
Aminoacidos
 
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